Диета кормящей мамы по месяцам, таблица

Для успешного восстановления в послеродовом периоде, а также здоровья ребенка при грудном вскармливании, женщине необходимо правильно питаться. Так, какой должна быть диета кормящей мамы по месяцам? Таблица поможет более наглядно сформировать меню.

Первый месяц

Во многом питание женщины после родов будет зависеть от того, кормит ли она малыша грудью. Ведь при грудном вскармливании уже с первых дней после родов нужно правильно питаться. Так как вся пища вместе с грудным молоком передается в организм малыша.

Так, уже на следующий день после родов необходимо восполнить затраты энергии. Чтобы не навредить ребенку и не допустить твердого стула у матери (что особенно актуально, если женщине были наложены швы), стоит выбирать только малокалорийную легкую пищу.

В первые дни после родов женщине показан куриный бульон, а также приготовленные на воде некрутые каши, приготовленные на пару овощи. В первую неделю после родов в меню можно добавить отварную птицу, но без специй. С течением времени меню будет постепенно расширяться, конечно же, в зависимости от реакции малыша на те или иные продукты питания. Все продукты обязательно должны проходить тепловую обработку. Присутствие любых аллергенов категорически не допустимо. Из меню исключается вся вредная пища, в том числе копчености и маринады, газированные напитки, фаст-фуд.

2-3 месяцы

В это время питание женщины становится более разнообразным. Главное, пополнять меню новыми продуктами не чаще, чем раз в пять дней, чтобы отследить реакцию детского организма. Так, уже со второго месяца в меню могут появиться яблоки и груши, салаты. Но любые аллергенные продукты все еще под запретом.

Со второго месяца можно пробовать больше макаронных изделий и круп. На третьем месяце допустимо пробовать яйцо (сначала белок, а еще через несколько дней при нормальной реакции малыша – желток).

До полугода

В период 2-4 месяца жизни желудочно-кишечный тракт ребенка постепенно перестраивается. Нередко это сопровождается достаточно мучительными коликами, вздутием живота. Поэтому маме приходится особенно внимательно выбирать продукты для своего меню. В частности, в этот период придется отказаться от с виду безобидных огурцов и белокочанной капусты.

В основу диеты ложатся постные борщи, нежирное мясо, сырые овощи по сезону, нежирная сметана, морс из брусники. В салат можно положить свежую зелень.

Даже в этот период под запретом остается крепкий чай и кофе, а также цельное молоко. Несмотря на допустимость употребления сухофруктов, от изюма лучше также отказаться.

6-12 месяцев

Когда ребенку исполняется полгода, в его меню постепенно вводится прикорм. Тем не менее, он продолжает питаться грудным молоком, поэтому маме, как и прежде, приходится тщательно следить за своим меню. Ведь только грудное молоко способствует укреплению иммунитета и не допускает развития ряда серьезных заболеваний.

Теперь рацион питания кормящей мамы с каждым месяцем пополняется все новыми продуктами. Так, можно пробовать рыбу, некоторые новые сорта мяса, а также бобовые. Правда, последние все же входят в группу риска, поэтому их стоит пробовать с осторожностью.

Остается и ряд запретов. Помимо крепкого чая и кофе к этой категории относятся сладости, в том числе и шоколад, колбасы и мясные полуфабрикаты, острые и пряные соусы.

Специалисты советуют, даже в случае завершения грудного вскармливания не забывать о правильном питании. Ведь женскому организму все же нужно в полной мере восстановиться после непростого для него периода. Кроме того, правильное питание поможет в кратчайший срок вернуть тело в хорошую форму, избавиться от ненавистного лишнего веса после родов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Какие Вы используете подгузники для ребенка?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Яндекс.Метрика