На протяжении всей беременности женскому организму приходится справляться с колоссальными нагрузками и выдерживать существенные изменения. Поэтому и после рождения малыша нередко появляются неприятные ощущения, ведь восстановление всех органов и систем будет идти постепенно. Не исключение и суставы. В частности, многие молодые мамы не понаслышке сталкивались с такой ситуацией, когда болят колени после родов. Так из-за чего это происходит, и что нужно делать для облегчения боли?
Причины болей в коленях
Итак, если болят колени после родов, то нужно срочно разбираться в причинах этого явления. Ведь это может свидетельствовать о различных патологиях или же быть вариантом нормы. Обычно причинами болей такого плана выступают:
– изменения осанки по мере роста плода в материнском организме, что влечет за собой увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, причем основная тяжесть приходится именно на ступни и колени. А после рождения малыша тяжесть резко снижается, но именно столь резкий перепад плохо отражается на состоянии коленных составов, которые болят в послеродовом периоде;
– неудобное положение и постоянное ношение ребенка одной рукой;
– малоподвижный образ жизни в течение всей беременности;
– кормления в неудобной позе;
– размягчение связочных тканей в коленных суставах под воздействием усиленного вырабатывающегося на протяжении беременности гормона релаксина;
– недостаток микроэлементов в организме, в особенности кальция;
– непроизвольные вывихи сустава, что может случиться в ходе родов из-за резких движений женщины;
– неверное использование анестезии, которая и провоцирует обострения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Другими словами, если болят колени после родов, то, скорее всего, это лишь естественное последствие протекающих в организме процессов на протяжении всей беременности. Поэтому поводов для паники нет – с течением времени все неприятные ощущения сойдут на нет.
Но не стоит сразу исключать и другие причины, спровоцированные неудачным течением родов, которые непременно потребуют вмешательства специалистов-медиков. Если же причина кроется в ошибочном поведении самой молодой матери, то она и сама может снять нагрузку с суставов и исправить сложившуюся ситуацию.
Что делать при болях в коленях
Так что же делать, если болят колени после родов и что нужно предпринять для облегчения состояния? Если следовать советам специалистов, можно справиться и с этой неприятной ситуацией. Для этого потребуется:
1. Помнить об осанке. То есть, спина должна быть постоянно ровной с отведенными назад плечами. Подбородок располагается параллельно земле, а макушка направляется вверх. Также важно напрячь ягодицы, и вытянуть позвоночник, втянув при этом живот. Грудная клетка должна быть растянута.
2. Минимизировать ротации. Под ротациями понимаются вращательные движения суставов. Поэтому в послеродовом периоде причиной травмы может стать даже незначительная на первый взгляд нагрузка, что может стать причиной усиления болей. Наиболее частая нагрузка подобного рода для молодой мамы – это подъем коляски, ведь он требует разворота тела при остающихся на местах стопах. Неудивительно, что вся нагрузка приходится как раз на колени, которые начинают болеть.
3. Отказаться от резких движений. Особенно это касается подъема тяжестей или собственного ребенка. В частности, если болят колени после родов, то поднимать что-либо нужно только безопасно. Так, опускаясь за ребенком нужно держаться ровно и сгибать ноги в коленях максимально плавно. При этом малыша держат как можно ближе к телу, удерживая спину прямой. В таком случае будет использоваться сила всех частей ног, поэтому с коленей нагрузка частично уйдет. Напрягается все, и пресс, и ягодицы.
4. Выполнение специальных упражнений. Уже через неделю после родов, если болят колени, можно приступать к выполнению комплекса упражнений на растяжку, которые и помогут устранить спазмы и подготовить мышцы. Более того, подобная гимнастика может выполняться прямо в постели.
5. Специальные ванночки. Делают их в вечернее время, причем такие ванночки для ног должны быть теплыми. Снять напряжение помогут настои с различными отварами лекарственных растений.
6. Прием кальций содержащих препаратов. Если болят колени после родов, нужно обратить внимание на возможный недостаток кальция в организме. Его можно быстро восполнить путем приема специальных препаратов.
