Сразу же по возвращении из роддома перед любой молодой мамой встает вопрос, как правильно питаться? Ведь важно обеспечивать достаточное поступление в организм полезных веществ и элементов, при этом, выбирая продукты, которые не навредят малышу. А, какие овощи можно кормящей маме? Ведь питание в период грудного вскармливания должно быть разнообразным, но при этом ограниченным.
Разрешенные овощи
Собственно овощи являются обязательной составляющей рациона питания любой кормящей женщины, ведь они для организма человека выступают в качестве основного поставщика витаминов. Причем особенно важно их регулярное включение в меню в осенне-зимний период. Но, какие овощи можно кормящей маме? Ведь, далеко не все из них полезны и безопасны для малыша.
Не стоит забывать и о том, что в составе зимних фруктов могут присутствовать всевозможные химические добавки, которые способствуют более длительному хранению натуральных продуктов. При этом они не только не полезны, но и вредны для организма человека. В случае с овощами это встречается крайне редко.
Тем не менее, по возможности стоит заранее запастись со своего дачного участка морковью, картофелем, свеклой, редькой, а также тыквой и кабачком. Ведь в отварном виде овощи почти не имеют противопоказаний. Также их можно приготовить на пару.
При кормлении грудью маме разрешается включать в свой рацион следующие овощи:
1. Картофель, но только в отварном или тушенном, а также печеном виде. Категорически противопоказан картофель жареный, а также картошка-фри.
2. Брокколи и цветная капуста, приготовленная на пару. В этом случае в овоще сохранится максимум витаминов, необходимых маме и ее малышу. Кроме того, на основании этих овощей можно готовить вкусные супы.
По прошествии некоторого времени можно с осторожностью вводить в рацион кормящей женщины и некоторые другие овощи. Но в случае с ними важно тщательно отслеживать реакцию детского организма на тот или иной продукт. Поэтому вводят их поочередно и в небольшом количестве. Так, кормящей маме можно попробовать такие овощи, как:
1. Морковь, которая в небольшом количестве будет полезна при грудном вскармливании, если у малыша нет на нее аллергии.
2. Свекла, но при ее употреблении нужно помнить о том, что она может стать причиной активизации газообразования в детском кишечнике. Поэтому даже при неявно выраженных симптомах, ее употребление стоит строго контролировать.
3. Огурцы и кабачки также можно включать в рацион большинства кормящих мам. Ведь они крайне редко могут выступить причиной развития аллергической реакции у крохи, а также не оказывают негативного влияния на пищеварительный процесс у малыша.
Существует группа овощей, от которых кормящей маме стоит отказаться, несмотря на их полезность. В первую очередь речь идет о капусте белокочанной. Ведь именно при ее употреблении начинается активное газообразование, что в свою очередь становится причиной сильного беспокойства крохи. Лук и чеснок также не самые подходящие овощи для кормящей мамы. Известны случаи, когда из-за их употребления грудное молоко приобретает особый вкус и аромат, в результате чего малыш может отказаться от груди.
Отдельно стоит отметить группу цветных овощей, таких как помидоры, болгарский перец, баклажаны и некоторые другие. Они могут вернуться в рацион женщины только по прошествии некоторого времени. При этом реакцию детского организма нужно тщательно отслеживать, контролировать.
При возникновении сомнений по поводу ответа на вопрос, какие овощи можно кормящей маме, стоит проконсультироваться со специалистом в области грудного вскармливания или же детским врачом.
