Кормление малыша грудью требует от женского организма огромных затрат различных ресурсов. Именно по этой причине здоровье кормящей мамы имеет ничуть не меньшее значение, нежели беременных.
Основные правила сохранения здоровья мамы
Нередко женщина на протяжении всей беременности достаточно много уделяет внимание своему здоровью, а при необходимости посещает врачей. Но после того как родится малыш, внимание мамы полностью переключается на него, а вот про себя она и вовсе может забыть.
Для того чтобы поддерживать здоровье кормящей мамы после родов нужно:
1. Научиться правильно сцеживаться – в этом обычно помогают еще в роддоме. Но здесь не получится ограничиться лишь использованием молокоотсоса, ведь он может помочь сцедить молоко, но только в том случае, если грудь уже расцежена.
2. Не допускать застоев молока и внимательно следить за наполнением груди. Поэтому, как только грудь становится болезненной и упругой, нужно сцедить небольшое количество молока либо покормить малыша. Особенно остро впервые эта проблема становится через несколько дней после родов.
3. Правильно прикладывать малыша к груди, чтобы не допустить образования трещин на сосках. В том случае, если избежать их не получилось, их нужно своевременно лечить. Для этого используется крем с пантенолом, в составе которого присутствуют только съедобные компоненты, чтобы впоследствии не смывать средство перед кормлением крохи. Помимо этого специалисты рекомендуют смазывать сосок каплей молока по окончании кормления.
4. Продолжать прием витаминных комплексов, более того, для беременных и кормящих женщин подходят одни и те же витамины. Помимо этого стоит проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приема препаратов кальция, так как этот минерал необходим при выработке грудного молока.
5. Посетить стоматолога, ведь при недостатке кальция больше всего страдают зубы. Кроме того, обычно при беременности их лечение стараются отложить на послеродовой период.
6. Достаточно спать, то есть, не стоит бросаться к домашним делам, как только малыш заснет – лучше поспать вместе с ним.
7. Тепло одеваться, в особенности беречь грудь. Даже на секунду выходя на балкон или в подъезд нужно непременно накидывать кофту.
Здоровье кормящей мамы и ее питание
Нередко первые недели после рождения малыша не проходят без значительных эмоциональных проблем, и даже депрессии. Чтобы ввиду этого женщина не надумала завершить грудное вскармливание, ей просто необходимо:
– ежедневный достаточный отдых;
– отказ от курения и алкоголя;
– использование времени кормления малыша для отдыха;
– сбалансированное и рациональное питание с достаточным количеством натуральных продуктов, как источников минеральных веществ и витаминов;
– гулять с малышом на улице;
– меньше принимать посетителей;
– по минимуму заниматься домашними делами;
– уделять себе достаточно времени.
При этом отдельного внимания заслуживает именно питание кормящей мамы, так как от него во многом будет зависеть качество и количество грудного молока. Поэтому здоровье кормящей мамы сложно поддерживать без соблюдения основных принципов здорового образа жизни.
Для кормящей матери в плане питания будут актуальны следующие рекомендации:
1. Отказ от некоторых вредных продуктов, в том числе шоколада или крепкого кофе.
2. Обеспечение полноценного питания и разнообразия в пище.
3. Ограничение употребления пищи, которая может стать причиной расстройства желудка малыша.
4. Пить столько, сколько хочется.
Каждая мама знает, как быстро растут малыши. Но для нормального роста костей необходим кальций. Поэтому и в меню мамы должно присутствовать достаточное количество кальция, получить который можно из хлеба, картофеля, а также молочных продуктов.
Для восполнения витаминов кормящей маме нужно кушать фрукты и овощи, причем многие кушают именно в сыром виде, чтобы не разрушить полезные вещества в них при тепловой обработке. Кроме этого хотя бы раз в день нужно употреблять какое-то мясное блюдо, приготовленное из свежего качественного мяса, а также рыбу, хлебобулочные продукты и каши.
Более того, употребление некоторых продуктов может способствовать увеличению лактации.
