Сон – это период отдыха для всего организма и восстановления его сил. В особенности он важен для маленьких детей, которым требуется огромное количество энергии для познания непростого окружающего мира. Именно сон является таковым источником, так сколько должен спать ребенок в 3 месяца, чтобы развитие малыша было правильным? Ответ на такой вопрос будет зависеть от ряда факторов, в том числе и от особенностей самого ребенка.
Сколько должен спать ребенок в 3 месяца
Специалисты утверждают, что в сутки трехмесячным деткам необходимо спать около 16-ти часов, которые распределяются на дневной и ночной отдых. При этом на ночной сон должно приходиться до 11-12 часов, а остальное время разделяется на несколько этапов дневного сна.
В возрасте трех месяцев дети спят достаточно много. При этом важное значение отводится и дневному и ночному сну. Именно от них будет зависеть общий физический и умственный тонус, а также психологическое развитие. Периоды бодрствования в этом возрасте могут продолжаться до 2,5 часов.
Малыш может спать в коляске на прогулке или на руках. Но в большинстве случаев такой сон будет поверхностным. Чтобы ребенок наилучшим образом отдохнул, ему необходимо спать в своей кроватке в тишине. Тогда сон будет глубоким, а не поверхностным. То есть, хотя бы один дневной сон малыша должен проходить дома, в тихой и спокойной обстановке.
Не менее важна и продолжительность сна. Дело в том, что именно благодаря дневному сну в детском организме снижается уровень гормона под названием кортизол, активно накапливающегося в периоды бодрствования. Поэтому те дети, которые днем спят менее часа, не могут в полной мере расслабиться и отдохнуть, так как к моменту наступления следующего этапа бодрствования уровень такого гормона просто не успевает достаточно понизиться.
Но не все дети могут днем проспать час. Некоторым в силу их индивидуальных особенностей может быть достаточно и сорока минут. Но за этот отрезок времени организм их полностью восстанавливает энергию, поэтому весь последующий период бодрствования они остаются бодрыми и активными. Так сколько должен спать ребенок в 3 месяца, чтобы ему было достаточно дневного сна? Ответ прост – около часа. Но одним будет достаточно чуть меньше, а другим понадобится больше времени. Родители поймут оптимальную продолжительность, оценив состояние малыша после сна.
Особенности сна трехмесячных малышей
Итак, в среднем такой малыш за день спит около 15 часов, из которых около 5 отводится на дневной сон. Но иногда ребенок может дополнительно просыпаться в ночное время. Это происходит в силу различных причин:
- Его что-то потревожило – в этом случае не стоит торопиться вынимать его из теплой кроватки, скорее всего он вновь уснет самостоятельно.
- Сброшенное одеяло, из-за которого малыш замерз.
- Возникновение необходимости в кормлении или переодевании малыша – это нужно сделать тихо и быстро, не включая яркого верхнего света, не играя с ним и привлекая к себе минимум внимания.
- В некоторых случаях малыш просто путает ночь и день и ему необходимо скорректировать режим.
В среднем бодрствуют трехмесячные дети уже около двух часов. Но родители должны в этот период отслеживать изменения в его состоянии. Как только малыш начинает капризничать, зевать и проявлять беспокойство – его пора укладывать спать. Из-за недостаточно зрелой нервной системы, для этого потребуется мамина помощь. Иногда самым простым вариантом для мамы будет просто дать ребенку грудь.
Обычно в три месяца ребенок может ложиться спать днем 4-5 раз, но некоторые предпочитают два более длинных сна, а также два коротких (до получаса). Причем короткий сон часто проходит под грудью. Причиной такого явления выступает хаотичность грудных кормлений на этом этапе развития ребенка. Сам малыш попросту нуждается в постоянных контактах с мамой, поэтому не готов отделяться от мамы. Здесь прослеживается такая закономерность: чем чувствительнее, тревожнее и возбудимее малыш, тем реже он будет отпускать от себя маму на периоды сна. В некоторых случаях он и вовсе не выпускает изо рта грудь по этой причине.
Конечно же, это явление временное. По мере становления детской нервной системы и появления уверенности и в маме, и в окружающем мире, малыш начнет постепенно отпускать от себя маму.
Таким образом, детский полноценный сон – это одна из самых полезных привычек для трехмесячных малышей. Поэтому родители должны по мере возможности прививать ее с самого детства. Для этого перед сном соблюдается ряд правил, способствующих здоровому и хорошему сну.
