Каждая мама готова на все, чтобы ее малыш был здоровым и счастливым. Для этого ей приходится делать многое, в том числе и придерживаться определенного образа и ритма жизни. Немалое значение отводится и меню кормящей мамы по месяцам, таблица для него может составляться индивидуально. Именно такое питание будет полезно, как для мамы, так и для малыша. Конечно, соблюдение такой диеты не для всех будет легким. Но это необходимый аспект на протяжении периода грудного вскармливания.
Общие правила
Собственно становление лактации – это протекающий в женском организме химический процесс. Его итогом является налаженная выработка полноценного молока в полном соответствии с потребностями малыша. Если в нем будет не достаточно основных питательных веществ, это может спровоцировать весьма серьезные нарушения в нормальном развитии крохи. Так, в первый месяц благодаря правильному пищевому рациону, кормящая мама может избавиться не только от аллергических реакций, но и от колик малыша.
Основными принципами меню кормящей мамы являются:
– полноценность рациона;
– достаточная калорийность, порядка 3000 ккал, но не больше;
– дробность питания – помимо основных приемов пищи кормящей маме требуется несколько дополнительных перекусов;
– безопасность для малыша. То есть, на фоне лактации из меню женщины непременно исключаются любые потенциальные аллергены. В противном случае их присутствие может привести к негативным последствиям.
Первый месяц
Сразу же после родов необходимо приложить максимум усилий, для становления лактации в женском организме, а также налаживания нормальной работы кишечника. Поэтому помимо потенциально опасных, исключаются из меню все те продукты, которые провоцируют закрепление стула. В этот период нужно пить достаточное количество жидкости, а также в полной мере покрывать потребность женского организма в витаминах.
Полезными продуктами в первый месяц после родов будут нежирное мясо и кисломолочные продукты, птица, рыба, макароны и злаковые, печение и сухари, отварные овощи.
Второй месяц
Уже со второго месяца рацион кормящей мамы претерпевает некоторые изменения. В частности, для обеспечения хорошего самочувствия самой женщины, она нуждается в достаточно калорийном рационе. Также в него можно ввести несколько новых продуктов. Но делается это поочередно, с внимательным отслеживанием реакции крохи на каждый из них.
Любые резкие изменения в пищевом рационе малышей категорически не допустимы на протяжении первого полугодия после родов. Изначально основой меню будет выступать нежирное мясо, сезонные овощи и некоторые фрукты. Со второго месяца можно пробовать добавлять в него морсы. Отказаться придется от колбас и сосисок, а также любых продуктов, которые будут тяжелыми в плане пищеварения.
Третий месяц
С третьего месяца в меню кормящей мамы могут появиться еще несколько новых продуктов. Ведь желудочно-кишечный тракт малыша постепенно приспосабливается к новой пище и начинает более активно функционировать. Так, на третьем и четвертом месяце жизни малыша в рацион кормящей мамы можно включить пшенную и перловую кашу, кабачок, свежевыжатые соки тыквы, моркови, яблока. В этот период можно попробовать немного домашнего варенья.
4-6-й месяцы
В этот период кормящая мама также может постепенно расширять свое меню, но нарушать привычного режима питания все же не стоит. При введении каждого нового продукта все также важно отслеживать реакцию крохи.
В этот период маме будут полезны молоко, свежие фрукты и овощи. Можно в качестве перекуса выпивать стакан сока с печеньем. Важно продолжать придерживаться расширенного питьевого режима.
Так или иначе, все продукты, которые могут вызвать у ребенка аллергию, в это время исключаются. Также запрет распространяется на кофе и крепкий чай, бобовые, капусту, виноград и некоторые другие.
