Одним из наиболее распространенных заболеваний для женщин является варикозное расширение вен. По оценкам специалистов, к группе риска относятся все те, кто перешагнул 25-летний рубеж.
Профилактика варикоза проводится, как с целью недопущения развития этого недуга, так и для минимизации его проявлений, если заболевание уже начало себя проявлять. Дело в том, что варикоз носит хронический характер, поэтому избавиться от него полностью нельзя, а вот остановить его развитие под силу каждой женщине.
Так или иначе, но варикозное расширение вен, в особенности на ногах, гораздо проще предупредить, нежели потом заниматься его лечением.
Причины развития варикозного расширения вен
Если принимать во внимание все имеющиеся у варикоза факторы риска, то предотвратить его развитие и появление становится гораздо проще. В число основных факторов риска входят:
- Тяжелый физический труд.
- Применение устаревших гормональных контрацептивов (на сегодняшний день их официально изъяли из продажи).
- Особенности кровоснабжения и анатомического строения ног.
- Длительное пребывание в вертикальном и сидячем положениях.
- Наследственная предрасположенность.
- Период беременности и связанное с ним снижение двигательной активности.
- Хронические заболевания кишечника или легких.
Другими словами, все существующие факторы риска условно подразделяются: на те, повлиять на которые не получится, вроде наследственности, и те, которые при желании можно исключить.
Признаки варикозного расширения вен
Первым звоночком варикоза станет появление в ногах тяжести в конце рабочего дня. Иногда они дополняются появлением легких отеков. Кроме того, насторожить должно появление в области икр болей, а также судорог. Внешние проявления начинаются с появления небольших сосудистых звездочек на ногах.
С течением времени в ногах начинают протекать уже необратимые процессы. На поверхности начинают проявляться большие вены, причем в некоторых местах стенки их становятся тоньше и имеют узловатый внешний вид.
Среди основных признаков развития варикоза специалисты выделяют:
– тяжесть в ногах;
– боли в ногах;
– расширение вен;
– жжение и тепло в ногах;
– появление отеков ближе к вечеру;
– трофические язвы;
– ночные судороги в области ног;
– уплотнение и потемнение кожи на голенях.
Профилактика варикозного расширения вен на ногах
Профилактических мер известно немало. Врачи – флебологи рекомендуют не останавливаться лишь на одной из них, а стремиться к их комплексной реализации.
Самыми действенными профилактическими мерами варикоза являются:
- Обувь нужно выбирать на небольшом каблуке, около 4-6 см.
- При необходимости длительного стояния или сидении необходимо периодически переминаться с ноги на ногу, перекатывать с носка на пятки ступни.
- По возможности нужно лежать, немного приподняв ноги.
- Хождение вверх и вниз по лестнице, которое будет содействовать более активной циркуляции крови.
- Использование лечебного трикотажа.
Профилактика варикоза в период беременности
Все будущие мамы особенно подвержены риску развития варикоза. Дело в том, что именно в этот период содержание гормонов в организме повышается. Именно они вызывают ослабление соединительной ткани и коллагена, а также увеличение стенок в кровеносных сосудах. Из-за ослабления тканям все сложнее справляться с увеличенными из-за беременности объемами крови. Правда у основной массы женщин варикоз проходит сразу после родов.
К мерам профилактики в период беременности нужно относиться особенно внимательно, вне зависимости от предрасположенности к недугу. Тем более, что для всех тех, у кого отсутствует лишний вес, равно как и сидячий образ жизни, наряду с генетической предрасположенностью, подобная профилактика особых хлопот не доставит. А вот при наличии одного или нескольких отягощающих факторов, профилактика должна вестись с особым усердием.
Не стоит забывать и о том, что риски развития варикоза возрастают с каждой последующей беременностью. Поэтому при первых проявлениях звездочек на ногах, необходимо срочно проконсультироваться у флеболога.
Самой простой профилактикой варикозного расширения вен на ногах при беременности будут ежедневные продолжительные пешие прогулки.
Диета и питание как профилактика варикоза
В случае с варикозом диета предполагает включение в рацион максимальных количеств фруктов и овощей при минимуме копченостей и соленостей. В такой диете должно быть понижено содержание жиров и белков наряду с рафинированными углеводами. А вот от острой пищи кровь, напротив, густеет, что в свою очередь провоцирует тромбообразование. Аналогичным действием славятся и крепкие алкогольные напитки.
Всем тем людям, которые находятся в группе риска по варикозу, специалисты настоятельно рекомендуют не злоупотреблять мясной пищей и включать в свой рацион побольше овощей и рыбы.
А вот растительные продукты будут полезны все. Но предпочтение должно отдаваться салату листовому, моркови, цитрусовым и зелени в комплексе с оливковым маслом и шиповником.
В состав коллагена, выстилающего вены входят витамины Е и С. Ими способны обогатить организм фасоль и горох, лук зеленый, а также проросшие пшеничные зерна.
