В период грудного вскармливания от питания мамы во многом зависит хорошее самочувствие ее малыша. Причем на качество молока оказывают влияние, как питание, так и образ жизни. Так что можно есть при кормлении ребенка с учетом того, что молоко – это основная пища для ребенка в этот период?
Что можно есть при кормлении ребенка грудью
Только на первый взгляд кажется, что ограничения на период грудного вскармливания слишком суровы. Ведь список, что можно есть при кормлении ребенка, весьма внушителен. Итак, кормящим мамам можно:
– молочные продукты и молоко, в особенности продукты кисломолочные, вроде йогуртов без добавок и наполнителей, простокваша, а также молоко в пределах 200 мл за день, которое все же лучше употреблять с готовыми блюдами, неострые сыры и творог;
– рыбу и мясо, а именно, говядину и свинину нежирных сортов, птицу, мясо кролика, морскую и речную рыбу за некоторым исключением;
– хлеб, в особенностями с отрубями и крупы;
– жиры, то есть, сливочные сорта маргарина и сливочное масло, все виды растительных масел;
– кондитерские изделия, в особенности, пастилу, зефир, сухое печенье, мармелад;
– фрукты и овощи за некоторым исключением;
– напитки, то есть, компоты и морсы, травяные чаи с чабрецом, мятой и душицей, некрепкий кофе, зеленый и черный чай.
При этом специалисты, очерчивая список, что можно есть при кормлении ребенка, добавляют, что молочные продукты нужно кушать с жирностью в 2,5%. То есть, не допускаются продукты, как с нулевой жирностью, так и чрезмерно жирные. Еще одно дополнение касается напитков. Всего в день кормящей маме требуется около 1,5-2 литров воды. Причем во время становления лактации в самые первые несколько дней после родов объем выпиваемой жидкости может дополнительно сокращаться по необходимости.
Что нельзя есть при кормлении ребенка
Помимо того, что можно есть при кормлении ребенка, есть и ряд ограничений. В общем виде это:
– продукты, которые относятся к категории аллергенов, то есть, крабы, шоколад, скумбрия, раки;
– алкоголь и сигареты, которые оказывают на ребенка через молоко токсическое воздействие;
– крепкие кофе и чай, которые в значительной степени возбуждают нервную систему ребенка;
– чеснок и лук, которые имеют резкий специфический запах.
Помимо этого, тем женщинам, которые страдают некими аллергическими заболеваниями либо недугами желудочно-кишечного тракта, которые перенесли поздний гестоз, из перечня, что можно есть при кормлении ребенка, также придется исключить:
– продукты с высоким содержанием красителей и консервантов;
– тропические фрукты, клубнику, малину и цитрусовые, орехи;
– рыбу деликатесных видов;
– майонез и копчености;
– жирное мясо и сало;
– виноград, бобовые, черный хлеб и те продукты, которые являются причиной усиленного газообразования.
Чем отличается рацион при кормлении ребенка
Также нужно обратить внимание и на перечень специальных продуктов, которые разработаны для кормящих матерей. К их числу относятся:
1. Чаи для кормящих и беременных женщин.
2. Соки и напитки для кормящих и беременных женщин.
3. Специализированные витаминные комплексы.
4. Сухие витаминные и белково-минеральные комплексы.
5. Специализированные каши быстрого приготовления.
Каждый из этих продуктов предполагает увеличение лактации. Кроме того, они позволяют обеспечить восполнение дефицита минеральных веществ и витаминов, а некоторые из них также способствуют наилучшему удовлетворению потребности организма в белке.
Постепенно, по мере взросления малыша питание его мамы должно изменяться, а рацион ее расширяться. Так, в первые несколько дней после родов лучше ограничить количество выпиваемой жидкости, а также рекомендуется придерживаться молочно-растительной диеты. Далее, вплоть до достижения ребенком трехмесячного возраста, важно воздерживаться ото всех продуктов, которые могут провоцировать метеоризм малыша
Не стоит забывать, что среди факторов, которые могут негативно отразиться на качестве грудного молока, для женщин можно также выделить повышенную мнительность, постоянную нервозность. Поэтому если малышу еще не исполнился месяц, то проблемы с лактацией стоит сваливать не только на неправильное питание мамы, но и на сложности адаптационного периода, с которыми приходится в той или иной степени столкнуться каждой женщине.
