На сегодняшний день такая проблема, как диастаз после родов, все чаще начинает волновать новоявленных мамочек. Ведь по поводу этого явления пока не так много открытой и понятной информации. Обычно определяется диастаз по прошествии нескольких недель после рождения малыша, когда даже с течением времени живот продолжает сильно выпирать. Нередко в таком случае даже выполнение упражнений на пресс оказывается безрезультатным.
Почему возникает диастаз после родов
В нормальном состоянии мышцы в области живота прилегают друг к другу достаточно плотно. Между собой они соединяются посредством сухожилий. Но нередко после родов наблюдается такое явление как диастаз, то есть, расхождение их по средней линии с зазором от 2 до 15 см.
На самом деле именно из-за перенесенной беременности и родов может развиться такое состояние. Причем риск такой проблемы повышается с каждыми новыми родами. Объясняется такая закономерность тем, что плод в ходе беременности развивается и увеличивается в размерах, в результате чего он оказывает все большее давление на переднюю брюшную стенку. При этом на протяжении всего периода вынашивания малыша в женском организме идет достаточно активная выработка гормона релаксина, который и приводит к быстрому размягчению сухожилий, в том числе и в области живота, что делает переднюю брюшную стенку крайне уязвимой и эластичной.
Когда роды завершаются, живот постепенно начинает возвращаться на место. Но в тех случаях, когда живот беременной женщины был особенно большим, а также при крупном плоде или многоводии, сухожилия растягиваются особенно сильно, выходя за нормальные пределы. В таком случае отмечается диастаз после родов.
Чем опасен диастаз после родов?
Сам по себе диастаз после родов является проблемой преимущественно эстетического плана, так как женщине не удается избавиться от порядком надоевшего свисающего животика, в том числе и с применением специальных упражнений для похудения после родов и даже диет. Но в отдельных случаях диастаз может спровоцировать не только дискомфорт, но и действительно серьезные проблемы со здоровьем. В частности, он чреват появлением болей в области живота и поясницы, которые только усиливаются при нагрузке. Самым опасным будет расхождение, превышающее 10 см или диастаз 3 степени.
Диагностика и меры предосторожности
Чтобы диагностировать такое состояние, как диастаз после родов, достаточно просто лечь на спину на пол, согнув при этом стопы. При этом кончики пальцев рук будут располагаться в области средней линии живота. Далее, голова приподнимается от пола, причем пресс должен оставаться расслабленным. Если женщина явно ощутит расхождение мышц в области живота, то это и будет свидетельством диастаза.
При таком состоянии нужно отказаться от всего того, что может привести к повышению внутрибрюшного давления. В частности, нужно не только правильно кашлять, но и поднимать тяжести.
Ни в коем случае нельзя поднимать грузы более 6 килограмм весом. Да и более легкие вещи можно поднимать, исключительно сгибая руки в локтях. Спать стоит лежа на боку либо на спине, но ни в коем случае не на животе, чтобы не растягивать дополнительно сухожилия и мышцы в области передней брюшной стенки. Кроме того, вставать с кровати, да и ложиться на нее стоит через положение сидя.
Стоит отметить, что далеко не все упражнения при диастазе после родов противопоказаны. К примеру, от подъемов ног и полных скручиваний, конечно же, придется отказаться, равно как и от упражнений с прогибами, отжиманий. Зато есть и другие, разрешенные при диастазе упражнения. Но в ходе их выполнения нужно особенно внимательно контролировать собственное дыхание. В частности речь идет о таких упражнениях, как сотня или сжатие. Для минимизации нагрузки любые упражнения делают в специальном послеродовом бандаже.
Так или иначе, при рождении малыша женщинам свойственно испытывать проблемы с фигурой. Среди них отмечается и диастаз после родов. Тем не менее, и с этим неприятным явлением вполне можно бороться, главное в таком случае – это размеренность и грамотный подход. В любом случае к выполнению даже самых щадящих упражнений можно приступать не ранее, чем через месяц или даже через два после родов. Тогда они будут действительно полезны и уж точно не нанесут вреда неокрепшему женскому организму.
