Конечно же, любой будущей маме необходимо уделить особенно пристальное внимание своему здоровью с того момента, как только она узнает о своей беременности. Тем не менее, о здоровье женщине лучше помнить всегда, а не только в этот особенно сложный для организма период.
Забота о здоровье будущей мамы
Если женщина не только в общем следит за своим здоровьем, но и правильно питается, а также регулярно посещает профилактические обследования у врачей, занимается спортом, то скорее всего и ее беременность пройдет абсолютно нормально, без каких-либо осложнений.
Тем не менее, основная масса современных женщин все же предпочитает игнорировать так называемые «прописные истины здоровья». В особенности это касается самых молодых из них. Нередко дамы на протяжении всей жизни ничуть себя не ограничивают, но негативные последствия непременно дают о себе знать в период беременности.
Так что же необходимо, чтобы сохранить, поддержать и укрепить здоровье будущей мамы:
1. Уделить внимание соблюдению режима дня. Даже тем, кто до своей беременности отдавали предпочтение ночному образу жизни, непременно должны максимально использовать свою волю и перестроиться. Ведь на протяжении этих девяти месяцев малышу предстоит жить вместе с женщиной. Но если его приучать к ночной жизни уже сейчас, то и после рождения он сохранит такой же режим. Так вот, чтобы новорожденный малыш в будущем спал по ночам, и будущей маме недопустимо вести ночную жизнь.
2. Соблюдение принципов правильного питания. При этом важно заметить, что питаться правильно в период беременности будущей маме, еще совершенно не означает «кушать за двоих», как это считали бабушки. Ведь специалисты уже неоднократно доказали, что в этом вопросе количество однозначно ставится ниже качества пищи.
3. Необходимость движения. Если ранее женщина пешком ходила только до лифта, то с наступлением беременности, конечно же, нельзя начинать утренние пробежки или какие-то тяжелые спортивные тренировки. Но есть некоторые упражнения, которые для беременных женщин исключительно полезны. В любом случае придется, как можно больше двигаться, но в спокойном темпе.
Основные заповеди беременной
В период беременности на любую женщину накладывается масса ограничений. В частности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций специалистов:
1. Потребление вредной пищи, в том числе копченой и сладкой, нужно минимизировать, а в идеале и вовсе исключить ее. При необходимости сладости можно заменить более полезными натуральными продуктами, в частности, медом, пастилой, сухофруктами или другими.
2. Количество потребляемой жидкости необходимо увеличить.
3. Обязательно присутствие в рационе будущей мамы достаточного количества белка, но нужно уделять внимание его качеству, то есть, кушать только свежую рыбу и мяса, яйца.
4. Табак и алкоголь однозначно исключаются.
5. В рацион необходимо ввести достаточное количество молочных продуктов различного вида, а также овощи и фрукты, которые будут главным источником витаминов, необходимых для здоровья будущей мамы.
На самом деле придерживаться этих правил в обычной жизни совсем не сложно. Но это не все ограничения в жизни беременных женщин.
Дело в том, что беременность – это всегда серьезный стресс для организма женщины, ведь она связана с перестройкой большей части органов и систем, их работы. Кроме того, в этой время происходит изменение гормонального фона, и даже течение хронических заболеваний. Особенно опасными становятся всевозможные инфекции. При этом от здоровья будущей мамы во многом будет зависеть и состояние ее малыша. Поэтому нужно помнить и правильно подходить к таким аспектам жизни, как:
– выбор методов и средств для лечения тех или иных заболеваний;
– подбор методик для укрепления иммунитета;
– осмотрительное использование средств народной медицины;
– верный выбор медицинских препаратов;
– диагностика и профилактика наиболее распространенных заболеваний и др.
Действительно, любую женщину одолевает в период беременности немало тревог, причем среди них есть, как реальные, так и надуманные факторы. Поэтому нужно сохранить и обеспечить здоровье будущей мамы, справляясь со всеми возможными трудностями этого времени.
