Беременность – это состояние не только тела женщины, но и ее души, организма в целом. Это незабываемый и по-настоящему чудесный период, в который будущая мама становится особенно уязвимой. Поэтому каждой беременной необходимо не терять бдительности, зная, что можно делать при беременности, а от чего лучше воздержаться.
Так, каждая беременная знает, что ей необходим такой рацион, который бы в достаточной степени насыщал организм витаминами и микроэлементами в совокупности с ведением правильного образа жизни. Женщинам в положении просто необходимы положительные эмоции, поддержка и понимание, свежий воздух и просто внимание.
Что можно делать при беременности
Конечно, период беременности предполагает для женщины множество запретов, которые приходится соблюдать. Но известно и немало мифов, которые обязательно должны быть развенчаны.
Итак, что можно делать при беременности:
– если беременность протекает нормально, интимная близость не запрещается – достаточно предварительно уточнить этот момент у врача;
– заниматься плаванием и аквааэробикой;
– использовать косметику, за исключением той, в составе которой присутствует гидрокортизон, бензол пероксид, гель для тела также лучше подобрать для беременных;
– спать лежа на спине;
– стричь волосы;
– пить чистую воду в достаточном количестве, а также натуральные фруктовые соки.
Также беременным очень полезны пешие прогулки в небольшом темпе. Ведь движение прекрасно тонизирует мышцы на ногах, что автоматически выступает в качестве профилактики варикоза. Но и прогулки должны быть в меру – при появлении усталости нужно сесть на лавочку и просто отдохнуть несколько минут.
В ходе проулки нужно ходить правильно, удерживая корпус прямо и расправив при этом плечи. А вот ношение обуви на каблуке не относится к числу того, что можно делать при беременности – высота каблука должна быть не более 4-х см. Такой запрет объясняется гормональной перестройкой, затрагивающей весь организм, в результате чего связки в области голеностопного сустава обретают рыхлость.
Что еще можно при беременности
Беременным женщинам не только можно, но и нужно, принимать тот или иной специальный витаминный комплекс, которые помогают организму перенести возросшую на него нагрузку. При этом на ранних сроках достаточно приема витамина Е и фолиевой кислоты.
Также необходимо в это время кушать больше рыбы и мяса, орехов и фруктов, то есть, здоровой пищи. Ведь именно овощи и фрукты являются прекрасным источником энзимов и витаминов. Кроме того, они регулируют протекающие в организме обменные процессы и отлично усваиваются. В свою очередь мясо – это источник белка, который так необходим для построения организма будущего малыша. А рыба богата веществом под названием Омега-3, именно оно необходимо для нормального развития мозга ребенка.
Как уже было отмечено выше, обязательный атрибут беременности – это прогулки. Ведь они позволяют в достаточно степени насытить тело женщины кислородом и препятствуют появлению лишних килограммов.
Использование разнообразных средств по уходу за телом в период беременности также не запрещается. Хотя желательно выбирать для себя преимущественно те из них, которые разрабатывались для беременных женщин. В их состав входят такие компоненты, которые минимизируют последующее появление растяжек. К тому же они не нанесут вреда организму беременной женщины.
Белье также лучше предпочесть специальное хлопчатобумажное. Именно правильный подбор белья оказывается залогом сохранения груди в хорошей форме. К тому же современные производители предлагают широчайший выбор белья, разработанного специально для беременных.
Что не рекомендуется делать во время беременности
Период беременности связан со множеством строгих запретов – поднятие тяжестей, употребление алкоголя, курение и др. Но есть и немало спорных моментов, на которых нет однозначных запретов, но при этом они могут оказать негативное влияние на беременную женщину.
К примеру, прием лекарств – в период беременности женщинам противопоказаны практически все лекарственные препараты. Поэтому при появлении тех или иных проблем со здоровьем необходимо срочно обращаться за консультацией к специалистам, которые при необходимости подберут разрешенные средства. Самостоятельно употреблять лекарства и народные средства беременным нельзя.
Еще один спорный момент – это пребывание подолгу у монитора компьютера. Несмотря на тот факт, что однозначных данных о негативном влиянии этого фактора пока нет, пребывание возле компьютера беременным стоит минимизировать.
От перелетов можно не отказываться, если женщина переносит их вполне нормально. Но иногда и они категорически запрещены. В частности, запрет распространяется на беременных женщин, страдающих повышенным давлением, у которых имеется угроза прерывания беременности или признаки анемии Геррика.
