Скакалка, вопреки заблуждениям, бытующим в современном обществе, хороший инструмент для физических занятий. Причем, пользоваться им в равной мере могут как девочки, так и мальчики. Но возникает один вопрос, как научить ребенка правильно прыгать на скакалке?
Польза от упражнений со скакалкой
В первую очередь необходимо сказать несколько слов о пользе занятий со скакалкой. На самом деле, даже пятнадцать минут активных упражнений, могут иметь существенное позитивное влияние на здоровье ребенка. При этом прыжки со скакалкой:
– благотворно влияют на развитие выносливости малыша, на его ловкость;
– способствуют развитию хорошей координации;
– положительно влияют на укрепление мышц, размещенных на ногах и руках;
– очень хорошо справляются с развитием правильной осанки ребенка;
– стимулируют кровообращение;
– хорошо влияют на ускорение метаболизма. Если ребенок страдает чрезмерным весом, это очень хороший способ избавиться от него;
– укрепляет сердечно-сосудистую систему ребенка.
Таким образом, занятия со скакалкой положительно влияют на многие системы детского организма, укрепляют и развивают их. Но следует учесть, что обучать ребенка обращаться со скакалкой можно лишь начиная с определенного возраста. Если ребенку еще нет четырех лет, не рекомендуется начинать обучения. Следует подождать, пока малыш не достигнет этого возраста. Кроме того, если у ребенка есть проблемы с сердцем, тоже придется отказаться от занятий.
Как правильно выбрать скакалку?
Хоть польза от занятий и огромна, но без снаряда начать не получиться. Поэтому прежде чем переходить к рассмотрению того, как научить ребенка прыгать на скакалке, следует выяснить, какую скакалку необходимо покупать. Неправильно подобранный снаряд может привести к телесным ушибам. Чтобы занятия ребенка были успешными и комфортными, необходимо ориентироваться на следующие характеристики покупаемой скакалки:
– в первую очередь необходимо обратить внимание на толщину шнура. Его диаметр не должен превышать девяти миллиметров, и быть меньше восьми миллиметров. Если шнур будет тоньше, скакалка будет часто запутываться. Если толще, ребенок сможет нанести себе травму. Кроме того, крутить ее будет не слишком удобно;
– во-вторых, длина снаряда должна отвечать росту ребенка. Идеальная по размеру скакалка может быть определена следующим образом – ребенок стает по центру скакалки, держит обе ручки в руках и вытягивает руки (образуя телом букву «Т»). Если ручки скакалки в таком положении находятся на уровне подмышек ребенка – тогда снаряд ему подходит;
– в-третьих, ручки должны быть небольшими и не скользящими. В противном случае, ручки будут вылетать из рук малыша.
Необходимо запомнить главное правило – чтобы тренировка была успешной, ее нужно проводить с хорошей, подходящей скакалкой.
Процесс обучения
Весь процесс обучения состоит из трех этапов:
1. На первом этапе необходимо научить ребенка скакать на месте. Ребенок должен слегка согнуть руки в локтях, расположив их по бокам. Приземляться следует только на подушечки пальцев. При прыжке основное усилие должно идти от больших пальцев. Порядок действий следующий – небольшой шаг левой ногой, и легкий прыжок. Движения нужно повторять поэтапно каждой ногой.
2. На втором этапе, когда отработана техника прыжков, ребенок должен держать скакалку в одной руке и крутить ее сбоку от себя, при этом прыгая и подбирая скорость вращения скакалки в соответствии со скоростью прыжков. Ребенок должен вращать скакалку движением только кисти руки.
3. После этого можно совмещать прыжки с вращением скакалки, то есть учить ребенка скакать через снаряд. Необходимо продолжать попытки, пока малыш не подберет для себя идеальный темп.
Вот как научить ребенка прыгать со скакалкой. С первого раза вряд ли получиться, но должное терпение принесет результаты.
