Каждая мама непременно заботится о своем ребенке и его здоровье. При этом для новорожденного первоочередное значение имеет питание. Именно с молоком матери новорожденный малыш получает массу полезных веществ. Но здесь исключительно важна диета при кормлении ребенка, так как с тем же молоком малыш получает и все прочие компоненты рациона мамы.
Основные правила диеты при кормлении грудью
Неудивительно, что проблема диеты при кормлении ребенка является причиной множественных споров. Ведь сразу же после рождения малыша женщине приходится выслушивать немало советов по поводу того, какие продукты категорически противопоказаны ей, а какие напротив, нужны. Так должен ли рацион кормящей мамы кардинально меняться?
Специалисты уверяют, что в большинстве случаев кормящей маме нет необходимости удержания строгой диеты, ведь достаточно лишь соблюдения общепринятых правил здорового питания с учетом некоторых поправок. Но в современном обществе само по себе здоровое питание у многих ассоциируется со строгой диетой.
В том случае, если у кого-то из членов семьи имеет место аллергия либо непереносимость тех или иных продуктов, с ними кормящей маме стоит проявить особую осторожность и внимательно следить за реакцией на них своего малыша.
Ни в коем случае для кормящей мамы недопустимо придерживаться диет для похудения, равно как и кушать сразу за двоих. В частности, чрезмерное употребление жирных продуктов ни в коей мере не улучшает качество молока, а только вредит, как самой маме, так и ее малышу.
В том случае, когда новоявленная мама успела приучить себя к регулярному питанию, не увлекаясь при этом консервами, рафинированными продуктами, полуфабрикатами и копченостями, то для нее диета при кормлении ребенка не слишком изменит рацион. Кстати, это достаточный и разумный подход в период беременности и при кормлении малыша грудью.
Обычно диета при кормлении ребенка предполагает четырехразовое сбалансированное питание. При этом для поддержания лактации женщина нуждается в горячем питании не менее двух раз в сутки, а также в паре легких и полезных перекусов на протяжении дня.
У некоторых мам может проявиться такая особенность, как головокружение во время кормления малыша грудью. Им стоит всегда под рукой держать термос с теплым питьем и крекеры. Но и увлекаться перекусами нельзя, чтобы не сбивать основные приемы пищи.
Проявления аллергии
В тех случаях, когда у кого-то из членов семьи имеет место пищевая аллергия или даже непереносимость отдельных продуктов, на протяжении 2-3 месяцев после родов кормящей маме не стоит вводить их в свой рацион. Далее список употребляемых продуктов можно постепенно расширять. Делается это в первой половине дня при минимальной порции. При этом нужно уделять особое внимание реакции ребенка и на протяжении нескольких последующих дней не повторять пробу. Только в этом случае можно с высокой точностью дать оценку реакции малыша.
Диета при кормлении ребенка, когда мама всерьез опасается аллергических проявлений у своего малыша, может предполагать приблизительно такой набор продуктов: перловая, кукурузная и гречневая крупа, мясо кролика и индейки, нежирная свинина, зеленые овощи тушеные (шпинат, брокколи, кабачок), а также домашние компоты из сухофруктов, печеные яблоки, отрубной хлеб, выпечка без сахара и яиц. Постепенно этот перечень может дополняться все новыми продуктами в соответствии с описанным выше алгоритмом. В том случае, когда в ответ на новый продукт у малыша появляется сыпь или происходит резкое изменение характера стула, с этим продуктом лучше повременить. Повторять попытку стоит не раньше, чем через месяц.
Есть и некоторые продукты, которые диета при кормлении ребенка запрещает. Речь идет о:
– яйцах,
– шоколаде,
– орехах,
– цитрусовых,
– бобовых,
– морепродуктах.
Они недопустимы в рационе кормящей мамы хотя бы на протяжении трех месяцев после рождения ребенка. Как только ребенку исполнится полгода, женщина может постепенно расширять свой рацион, осторожно вводя в него все новые продукты.
В том случае, когда у ребенка периодически проявляется аллергия, желательно как можно дольше кормить его грудью. При этом любой прикорм для него должен вводиться с максимальной осторожностью.
В любом случае кормящая мама испытывает более высокую потребность в питательных веществах, но при этом она не должна кушать насильно. Для того чтобы позаботиться о ней, стоит делать упор не на количество пищи, а на ее качество.
Для хорошей лактации создаст условия пища, богатая белками, клетчаткой, витаминами, углеводами и жирами.
Важнейшее условие для диеты при кормлении ребенка и для грудного вскармливания в целом – это разумный подход к организации грудного вскармливания, то есть кормить ребенка нужно достаточно часто, чтобы он высасывал из груди, как переднюю, более жидкую фракцию молока, так и заднюю, более питательную.
