Приучать ребенка к правильному и полноценному питанию стоит с самого ранено возраста. Ведь ни для кого не секрет, что как вкусовые предпочтения, так и основные привычки закладываются у человека именно в детстве. В то время пока ребенок маленький, родители непременно должны обеспечить для него здоровый и полноценный рацион питания. Кормление ребенка 5 лет имеет ряд особенностей. Ведь это наиболее подвижный возраст, когда дети отличаются особенным любопытством и стремятся успеть везде. Из-за того, что они находятся в постоянном движении, их организм тратит немало сил и энергии, которые придется восполнять путем сбалансированного питания. Кроме того, это еще и период интенсивного роста и развития всех органов и систем детского организма.
Режим питания пятилетнего малыша
В случае добросовестного соблюдения режима начинается нормальная работа пищеварительных органов малыша. Идет выработка условных пищевых рефлексов, постепенно повышается аппетит. Благодаря четкому следованию режиму питания идет эффективное использование поступающей в детский организм пищи, укрепление нервной и иммунной систем организма.
Важно, чтобы горячая пища поступала малышу не менее трех раз в день с интервалами в пределах 4 часов. Именно это время необходимо для переваривания поступившей в желудок пищи и перемещения ее в кишечник. Важно, чтобы перерывы между отдельными приемами пищи не превышали шести часов. Приветствуется пятикратный режим кормления.
Еще один немаловажный момент, который должно учитывать кормление ребенка 5 лет: желательно, чтобы пища принималась в одно и то же время, а возможные отклонения не превышали 30 минут. В перерывах между кормлениями всевозможные перекусы и сладости недопустимы. На однократное кормлением ребенка 5 лет должно приходиться порядка 500-600 г пищи.
Особенности рациона
Не стоит забывать и о таком понятии, как энергетическая емкость детского рациона. При этом ценность пищи отнюдь не ограничивается количеством содержащихся в ней калорий, в ней также должны присутствовать и полезные для растущего организма вещества – белки, жиры, углеводы, вода, минеральные вещества, микроэлементы и витамины.
Продукты в кормлении ребенка 5 лет непременно должны быть полезными и при этом разнообразными, имеющими в своем составе полный перечень веществ, необходимых организму ребенка. Так, продукты животного происхождения могут насытить организм витаминами, белками, а также микроэлементами. Речь идет о нежирных сортах птицы и мяса, молочных продуктах, рыбе, яйцах. В свою очередь те продукты, которые имеют растительное происхождение, могут обогатить детский организм растительными белками, витаминами, углеводами.
Отдельно нужно остановиться на всевозможных молочных продуктах, как на источнике кальция для детского организма, а именно твороге, кефире, сметане, творожных сырках и пр.
Постепенно каши в детском рационе теряют свое главенствующее положение. Меняется и их состав от жидких к рассыпчатым, расширяется ассортимент. Из напитков помимо привычного компота, чая или сока, кормление ребенка 5 лет допускает и какао. Но в идеале последний готовится с добавлением молока.
В среднем ежедневное меню ребенка 5 лет должно включать в себя блюда из овощей, фруктов, мяса. А вот яйца и рыбу стоит давать порядка двух раз в неделю.
Отдельно нужно рассмотреть жиры в кормлении ребенка 5 лет. Ведь с одной стороны их присутствие в детском питании нужно ограничить, но ни в коем случае от них нельзя отказываться полностью. В любом случае в приготовлении блюд используется нежирная рыба, мясо.
Сливочное масло непременно должно присутствовать в рационе подвижного и растущего организма. То же можно сказать и о растительных маслах во всем их разнообразии, которые также нужно употреблять из-за их насыщенности витамином Е, полиненасыщенными жирными кислотами, отсутствующими в сливочном масле. При этом если сливочное масло больше подойдет для каш и бутербродов, то растительное как нельзя лучше подойдет для салатов.
Овощи и фрукты подойдут для питания ребенка 5 лет, как в сыром, так и в переработанном виде. Они, как и все растительные продукты, укрепляют организм и улучшают в нем пищеварение.
