Грудь после родов

Большинство женщин не удовлетворены размером либо формой своей груди. На самом деле эти параметры практически не зависят от желаний женщины. Тем не менее, грудь после родов может значительно измениться, причем не в лучшую сторону. Так как же сохранить ее в хорошем состоянии. Ведь каждой женщине хочется после рождения своего малыша не только сохранить прежние формы, но и даже улучшить их.

Как меняется грудь после родов

Не стоит забывать о том, что изначально основная масса груди приходится на жировую ткань. Неудивительно, что по мере похудения женщины, размер груди будет уменьшаться. Но при беременности на смену жировым клеткам приходят железистые. Ведь во время вынашивания малыша грудь женщины постепенно готовится к грудному вскармливанию.

При этом наиболее резкое увеличение груди в размере можно заметить еще в первом триместре беременности, когда идет активное развитие железистой ткани. Неудивительно, что на фоне этого могут появляться растяжки. Для предотвращения этого неприятного явления, рекомендуется своевременно использовать специальные косметические масла и крема.

Уже после рождения малыша грудь женщины вновь ожидают изменения. Ведь начинается процесс активной выработки молока, на фоне чего железа вновь значительно увеличивается в размере.

Как поддержать красоту и форму

Чтобы сохранить красоту, а также форму женской груди, необходимо после родов уделить внимание таким факторам, как:

— массаж;

— правильное питание;

— использование специальных кремов;

— специальная гимнастика.

Так, в первую очередь, ведя речь о правильном питании, необходимо упомянуть прием витаминов. Ведь на фоне их недостатка состояние кожи будет постепенно ухудшаться. Специально для кормящих мам специалисты разработали актуальные диеты, которые обогащены витаминами. Особенно на красоту и эластичность кожи влияют такие витамины, как С, группы В, а также витамин А. Нужно черпать их из натуральных продуктов, а также из специальных витаминных комплексов, адаптированных под потребности кормящих мам.

Не менее важен и массаж. Причем при проведении щадящего массажа груди не только активизируются отдельные ее участки, что предотвращает застой молока, но и улучшается кровообращение в самой железе, что ее дополнительно укрепит. Делается такой массаж круговыми поглаживающими движениями, по направлению к подмышечной впадине. Не стоит забывать о таком эффективном средстве, как контрастный душ и массаж струей воды.

Поддержать грудь после родов помогут всевозможные аппликации и кремы. Также грудь до и после родов помогут поддержать и восстановить различного рода пилинг-крема для тела. При этом сам крем должен мягко воздействовать на кожу, не провоцируя образования микротрещин. Сразу после пилинга на кожу груди желательно нанести увлажняющий крем, минуя области сосков.

Специальная гимнастика

Еще одно эффективное и при этом безопасное средство, обеспечивающее поддержание груди кормящей мамы в тонусе – это гимнастические упражнения. При этом в послеродовом периоде противопоказаны любые упражнения, в которых предусматривается отягощение и использование различного рода грузов. Зато можно воспользоваться эспандером.

Преимущественно такие комплексы упражнений направлены на укрепление мышц спины и груди. Благодаря увеличению объема мышечной массы обеспечивается подтяжка и визуальный подъем груди. Не менее важно тренировать и мышцы груди, ведь именно правильная осанка является залогом красивой груди.

Сразу нужно заметить, что в гимнастике для груди после родов, нет ничего особенного, поэтому заниматься можно даже дома. Главное не слишком себя перегружать, в особенности на начальном этапе.

Укрепить грудь после родов помогут следующие упражнения:

1. В положении стоя ровно ладони соединяются прямо перед грудью. Далее нужно давить руками друг на друга, что обеспечит максимальное напряжение мышцам груди. Также для выполнения данного упражнения можно зажать между ладонями небольшой мячик.

2. Если расположить руки по аналогии с первым упражнением. Только кисти сцепить в замок, то можно выполнить следующее упражнение. Только на этот раз усилия направляются на то, чтобы расцепить кисти, путем отрывистых отдельных движений.

3. Для разминки спины выполняются круговые вращения плеч.

4. Отжимания от стены – еще одно действенное упражнение, если действительно с силой давить на стену, а затем расслабляться между повторениями.

Помимо укрепления грудных мышц, для восстановления груди после родов стоит обратить внимание на упражнения для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки. Нередко все они выполняются в одном комплексе, вместе с упражнениями для живота после родов, а также прочей физической нагрузкой, которая позволит вернуть всему телу былые формы.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Какие Вы используете подгузники для ребенка?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Яндекс.Метрика