Многие женщины сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия. Она отмечается у каждой десятой женщины. Поэтому так важно, чтобы молодая мать получала достаточный уход и внимание в этот непростой для нее период, а также поддержку. Послеродовая депрессия: как с ней бороться и как ее преодолевать? Ведь нередко смесь материнства с послеродовой депрессией становится настоящим испытанием и даже ставит под удар семейные отношения.
Послеродовая депрессия и ее симптомы и причины
Основными симптомами послеродовой депрессии являются:
– подавленность;
– беспокойство;
– раздражительность;
– плохой сон;
– усталость;
– беспомощность;
– потеря либидо и аппетита.
В конечном итоге послеродовая депрессия может приводить к утрате любви к своему малышу, что в свою очередь влечет за собой и чувство вины. Ведь каждая женщина опасается быть плохой матерью.
Однозначно определить причины послеродовой депрессии сложно. В первую очередь это:
– наследственность;
– отсутствие поддержки близких;
– особенности воспитания;
– рождение больного ребенка или преждевременные роды.
Эксперты нередко рассматривают послеродовую депрессию, как естественную реакцию организма на роды и собственно материнство. Но нередко такое явление имеет гормональные причины.
Для многих женщин характерно состояние депрессии непосредственно перед менструацией, а также во время менопаузы и после родов. Для всех этих периодов характерно резкое понижение уровня эстрогенов, причем на протяжении всей беременности уровень эстрогенов особенно высок. Восполнение количества эстрогенов в организме необходимо для избавления от послеродовой депрессии.
Как бороться с депрессией
Современные специалисты смогли с научной точки зрения объяснить развитие послеродовой депрессии. На протяжении первых суток после рождения малыша в женском организме происходит серьезная гормональная перестройка. В это время уровни эстрогена и прогестерона опускаются до нормальных, которые были характерны для добеременного периода. В щитовидной железе и надпочечниках уровень адреналина и норадреналина также снижается. На фоне этого отмечается рост чувствительности к внутренним и внешним раздражителям, что приводит к возникновению апатии и инертности, а также угнетенных состояний и страхов.
Окружающие не всегда понимают состояние послеродовой депрессии – нередко она воспринимается лишь как капризы из-за неопытности матери. Неудивительно, что в это время исключительное значение приобретает поддержка со стороны отца ребенка.
Восстановительный период после родов растягивается на 6-8 недель. Но этого времени совершенно недостаточно для восстановления физической формы женского организма и его работоспособности.
Женщина должна понимать, что основная ее задача сводится к тому, чтобы выкормить своего малыша. Но именно на 4-6-й неделе жизни отмечается значительное увеличение аппетита у ребенка. При этом происходит и соответствующее увеличение выработки грудного молока. Это в свою очередь влечет за собой недосыпание, а также усталость.
Еще одна проблема, характерная для послеродового периода – это охлаждение интереса к молодой матери со стороны подруг и друзей. Обратная сторона также будет не лучшей, когда внимание и интерес родственников слишком навязчиво. Поэтому в первое время стоит ограничить посещения, чтобы не утомлять родившую женщину.
Если по прошествии некоторого времени после рождения малыша у женщины отмечаются головные боли, а также различного рода желудочно-кишечные расстройства, часто ощущение зябкости, то это свидетельство наступившего истощения. Если оно дополняется душевыми переживаниями и неуверенностью, то тревога быстро перерастает в полноценную послеродовую депрессию или даже в психоз.
В подавляющем большинстве случаев причина послеродовой депрессии кроется в перенапряжении, которое обусловлено заботой о ребенке, которая всецело ложится на плечи женщины. Поэтому так важно по мере возможности пользоваться помощью бабушек и мужа. Еще один фактор, который необходим для нормального психического здоровья и полноценного грудного вскармливания – это здоровый сон.
Желательно, чтобы новоявленная мать отдыхала вместе со своим малышом. Делать это можно в установленные для отдыха часы, причем как в дневное, так и в ночное время. Даже если спать совсем не хочется, иногда достаточно просто прилечь и расслабиться, прикрыв глаза. В это время организм сумеет восстановить силы.
