Каждая женщина в ожидании малыша набирает сразу по нескольку лишних килограммов. По этой причине основной вопрос для всех новоявленных мам сводится к скорости возвращения былой красоты. Чтобы справиться со всеми недостатками фигуры в послеродовом периоде, поможет фитнес после родов. Отличную программу предлагает Синди Кроуфорд, восстановление после родов, в рамках которой идет осторожно с соблюдением всех основных правил и рекомендаций.
Худеем правильно
Для каждой женщины, которая недавно стала матерью, актуально быстрое возвращение былой формы. Тем не менее, это получается не у всех, а чтобы добиться определенных результатов требуется много времени и усилий. Правда специалисты отмечают, что в вопросах похудения и восстановления после родов, главное помнить о постепенности.
В любом случае, беременность – это серьезный стресс для всего женского организма, ведь он за этот период теряет не только собственные силы, но и минералы, и витамины, питательные средства. А все это необходимо для нормальной жизнедеятельности. Восстановление после родов протекает на протяжении не менее чем девяти месяцев, ведь резкое похудение может найти негативное отражение на состоянии всего организма в целом.
Кроме того, важно следить, чтобы при занятиях фитнесом для похудения после родов, он не оказывал влияния на процесс лактации, а также на обмен веществ, не нарушая их. Ведь на протяжении первых месяцев жизни грудное вскармливание имеет исключительное значение.
Приступая к занятиям фитнесом, нужно придерживаться принципа постепенности в нарастании нагрузок. Изначально и вовсе стоит начать с пеших прогулок на свежем воздухе вместе с малышом. Далее можно постепенно наращивать не только время, но и темп ходьбы. Это хоть и простой, но весьма эффективный способ активизации в организме обменных процессов, что приведет к восстановлению фигуры и похудению. Не стоит забывать о том, что прогулка с детской коляской предполагает трату большего количества калорий, нежели простая спортивная ходьба. Поэтому ежедневные прогулки будут полезны обоим, как крохе, так и его маме.
Синди Кроуфорд: восстановление после родов
Кумир для множества молодых мам – это Синди Кроуфорд, ведь эта известная модель всегда находится в отличной физической форме. Она предлагает немало разнообразных упражнений для женщин, которые не так давно стали мамами. Причем Синди не раз говорила о том, что на протяжении всей своей жизни она ведет борьбу за идеальную фигуру, так как страдала от избыточного веса. Теперь же благодаря постоянным тренировкам она поддерживает свое тело в идеальной форме.
Синди Кроуфорд разработала комплекс правил, которых стоит придерживаться на протяжении жизни, чтобы всегда сохранять молодой и неотразимый внешний вид.
Итак, что предлагает Синди Кроуфорд для восстановления после родов? Речь идет о:
1. Тренировки должны быть постоянными и регулярными. Причем даже с маленьким ребенком на руках можно выбрать время для тренировки.
2. Занятия фитнесом должны придавать сил и бодрости, но ни в коем случае не изматывать организм, и без того ослабленный после родов. Поэтому заниматься нужно по программе, которая специально разработана для молодых мамочек, которые позволяют нормализовать дыхание и восстановить форму при выполнении простых упражнений на тренировку всех групп мышц и на растяжку.
При этом известная модель настаивает на том, чтобы не зацикливаться и не останавливаться на одних упражнениях, а постепенно добавлять все новые виды тренировок. Желательно не только активно двигаться на протяжении всего дня, но и заниматься плаванием, уделять достаточно времени пешим прогулкам.
При выборе тех или иных упражнений по Синди Кроуфорд для восстановления после родов, их нужно периодически чередовать, а также регулярно подключать к процессу все новые упражнения. При этом в процессе тренировки должны быть задействованы все группы мышц, но наибольшее внимание при этом должно уделяться именно проблемным зонам.
В период кормления ребенка грудью, не стоит накладывать на себя существенные ограничения в еде, поэтому садиться на диету ни в коме случае нельзя – это только навредит малышу, который нуждается в полноценной еде. Поэтому мама должна кушать небольшими порциями весьма разнообразно по нескольку раз в день.
Нередко молодые мамы проявляют прекрасную изобретательность, совмещая занятия фитнесом с играми с ребенком. В таком случае не понадобится дополнительного времени на выполнение необходимых упражнений. Также их можно совмещать с выполнением дел по дому.
