Роды – это очень сложный физиологический процесс с огромной нагрузкой на женский организм. К тому же во время беременности и в послеродовом периоде все те полезные вещества, которые поступают в материнский организм с пищей, расходуются лишь на питание ребенка. Поэтому витамины после родов для восстановления принимать просто необходимо каждой молодой маме.
Зачем нужны витамины после родов
Прием витаминов после родов для восстановления организма поможет женщине восполнить силы организма, в особенности, если она кормит ребенка грудным молоком. Более того, при грудном вскармливании женскому организму витамины после родов нужны не только для восстановления, но и для обогащения состава молока.
Так для чего нужны витамины после родов:
1. Женский организм после родов всерьез истощен. Поэтому гинекологи рекомендуют обязательное употребление витаминов для наиболее скорого восстановления. Если же витаминов в организм будет поступать недостаточно, то и этот процесс затянется.
2. Период лактации – это дополнительная нагрузка на организм. Поэтому даже в том случае, когда в рационе молодой мамы присутствуют фрукты и овощи, а также свежее мясо и прочие продукты, в которых высоко содержание витаминов, то все необходимые элементы из пищи получить не получится. Для обеспечения организма женщины после родов дневной нормой кислоты аскорбиновой, к примеру, необходимо употребить в сутки не менее 200 грамм апельсина. Но это невозможно, так как это цитрусовый фрукт запрещен при грудном вскармливании.
3. Восстановить витамины группы В поможет килограмм ржаной муки и около полкило мяса. Поэтому куда проще пить витамины в виде таблеток, которые и будут снабжать организм недавно родившей женщины всеми необходимыми веществами.
4. Не стоит забывать, что на сегодняшний день не так просто найти действительно качественный и натуральный продукт питания. Ведь даже в купленных на рынке овощах и фруктах могут присутствовать нитраты, а вот полезных компонентов будет уже меньше.
Какие витамины после родов нужны женскому организму
Вне зависимости от того, хирургическим или естественным путем проходили роды, они предполагают немалую кровопотерю, в результате чего происходит резкое снижение уровня гемоглобина. Именно по этой причине железо становится настолько значимым по окончании беременности. Причем фармацевтическая промышленность позволяет получать железо отдельно либо в комплексе с иными витаминами из специальных витаминных препаратов.
На протяжении первых нескольких недель после родов в организм матери должна поступать дополнительная доза данного элемента. Ведь восстановление затраченного запаса произойдет только по прошествии нескольких месяцев после рождения ребенка.
Еще один немаловажный момент. Само по себе рождение ребенка – это очень радостное событие, но это не исключает возможности послеродовой депрессии. Причем немалая роль в биохимических процессах отводится недостатку некоторых соединений, в особенности, витаминов группы В. В свою очередь нехватка витаминов группы В может повлечь за собой депрессивное расстройство. Поэтому кормящие грудью женщины нуждаются в своевременном пополнении запасов данного элемента из вне.
Каждая кормящая мать вынуждена контролировать и во многом ограничивать свой рацион питания ввиду того, что пищеварительный тракт ее малыша пока не совершенен. Именно по этой причине целый ряд полезных продуктов кормящим мамам противопоказан.
Продукты как источники витаминов после родов
Витамины после родов непременно нужно принимать дополнительно. Но это не отменяет необходимости включения их в рацион молодой мамы в естественной форме. Так, прекрасный источник тиамина – это орехоплодные, крупы и бобовые. Также рибофлавин содержится в составе яиц, свинины и молока. Пиридоксином богаты печень и картофель, в В12 в достаточном количестве обнаруживается в кисломолочных продуктах, морепродуктах, дрожжах и некоторых овощах.
Еще один витамин, который непременно нужен молодой маме – это витамин Д. Ведь он укрепляет зубы и костную ткань, а при его недостатке может начаться их разрушение.
Аскорбиновая кислота необходима для хрящей, кровеносных сосудов, которые повреждаются в ходе родов, а также просто способствует укреплению иммунной системы женского организма. Поэтому она также необходима кормящей грудью женщине. В наибольших количествах этот элемент содержится в свежих овощах и фруктах. Но ввиду того, что на начальных этапах кормления грудью и те и другие находятся под запретом, для обеспечения организма после родов витаминами, женщинам необходимо пить специальные комплексы, которые будут способствовать укреплению организма не только матери, но и ее ребенка.
