Завершают период беременности роды. Это сложный и энергозатратный процесс, после которого женскому организму просто необходимо восстановиться. Так как восстановиться после родов, и каким образом можно помочь женскому организму?
Послеродовый период и его особенности
Продолжительность послеродового периода составляет около полутора-двух месяцев. При этом он условно подразделяется на две части. Сразу после рождения малыша наступает ранний послеродовой период, сразу за ним следует поздний послеродовой период. К раннему послеродовому периоду относятся лишь первые две недели после родов. При этом это наиболее ответственный период, когда женщина должна быть особенно внимательна к своему организму. В это время женский организм постепенно перестраивается и налаживает грудное вскармливание, а сама новоявленная мама привыкает к новому периоду своей жизни – материнству, обучаясь премудростям ухода за новорожденным.
В первые две недели, то есть, в раннем послеродовом периоде, женщине необходимо не только заниматься своим малышом, но и уделять должное внимание своему организму. Если не допускать перегрузок, то сам процесс восстановления, с большей вероятностью, будет протекать нормально и без осложнений.
В идеале именно в это время новоявленная мама особенно нуждается в помощи близких людей. Ведь малыш требует много внимания, а сама женщина нередко все еще ощущает упадок сил, свойственный послеродовому периоду. Более того, в ее жизни могут присутствовать и временные ограничения, связанные с родами. В частности, если в ходе родов имели место разрывы промежности или эпизиотомия и женщине были наложены швы, то, скорее всего, в зависимости от вида швов и их особенностей, на протяжении первых недель женщине нельзя будет сидеть во избежание расхождения швов. А это создает массу неудобств.
В ходе позднего послеродового периода продолжается течение восстановительных процессов в организме и возвращение работы его органов и систем к добеременному состоянию. Постепенно матка уменьшается в весе и в размерах, объем послеродовых выделений постепенно снижается, а характер их значительно меняется, от кровяного, до желтоватого сукровичного.
Уже к концу шестой недели женщине можно приступать к простейшей послеродовой гимнастике. А вот для выполнения физических упражнений, направленных на восстановление фигуры после родов, еще слишком рано. Чтобы приступить к тренировкам необходимо предварительно, проконсультироваться с гинекологом, который и оценит процесс восстановления после родов.
Так или иначе, на протяжении всего послеродового периода для молодой мамы важно обеспечить покой и достаточный отдых.
Характерные изменения всего тела
В первую очередь после восстановления нормальной работы органов и систем женщина под восстановлением после родов подразумевает нормализацию состояния своего тела и фигуры, которая значительно изменяется на протяжении беременности и родов, причем далеко не в лучшую сторону. Поэтому нужно заранее подумать о восстановлении фигуры после родов.
Также восстановление после родов затрагивает и психологическую сторону женского организма. В частности, некоторые женщины после появления малыша на свет, подвержены в той или иной степени послеродовой депрессии. Со всеми ее проявлениями нужно бороться сразу. При необходимости нужно не стесняться и обращаться к специалистам.
Чтобы восстановление после родов шло в нормальном режиме, необходимо обратить внимание на питание после родов. Оно должно быть полноценным и достаточным, чтобы покрыть потребности в питательных веществах не только материнского организма, но и организма крохи. При этом с целью восстановления фигуры, специалисты рекомендуют кушать достаточно часто, но маленькими порциями. Чтобы разрешить многие послеродовые проблемы, нужно особенно внимательно отнестись именно к питьевому режиму, а также к питанию. Ведь в послеродовом периоде для многих женщин характерны проблемы с пищеварительным процессом, в частности, с работой кишечника. Для активизации его деятельности также нужно правильно подбирать продукты для своего меню.
Так или иначе, восстановление после родов – это длительный процесс. Сама женщина должна максимально помочь своему организму пройти этот восстановительный этап. Не стоит перегружать себя излишней работой – куда важнее соблюдать режим сна и отдыха, достаточно отдыхать и высыпаться. Здоровая и отдохнувшая мама – это самое важно для новорожденного малыша.
