Правильная осанка у человека является не только основой опорно-двигательной системы, но и показателем общего состояния здоровья. Ведь от нее зависит не только внешняя привлекательность, но и отсутствие проблем с внутренними органами. Поэтому развитию правильной осанки у детей необходимо уделять внимание как можно раньше. Родители же, как правило, изначально стремятся развивать у ребенка умственные способности, зачастую умаляя важность правильного формирования осанки.
Развитие осанки у детей и ее особенности
В большей степени быстрый рост позвонков происходит в первые два года жизни ребенка. Естественный изгиб позвоночника подобен английской букве S, такое очертание он приобретает в процессе развития и взросления ребенка. При совершении движений у малыша начинает формироваться и крепнуть мышечная система, которая с течением времени образует мышечный корсет.
Родившись, новорожденный имеет позвоночник дугообразной формы, который постепенно выпрямляется и приобретает естественный физиологический изгиб. Как только малютка начинает удерживать головку, начинает образовываться изгиб вперед в шейном отделе позвоночника, Затем малыш принимает сидячее положение, и в его грудном отделе формируется изгиб назад. Наконец, когда ребенок делает первый шаг и начинает ходить, его позвоночник снова видоизменяется: в его поясничном отделе возникает изгиб вперед.
Развитие правильной осанки ребенка
За развитием правильной осанки у детей необходимо следить с периода новорожденности. Самое первое, с чем могут столкнуться родители – патология шейного отдела позвоночника, когда голова ребенка постоянно склонена в одну сторону. Это так называемая установочная кривошея. Она возникает в отдельных случаях, когда ребенка укладывают постоянно на одну и ту же сторону в кроватке, коляске, при ношении на руках. Дабы не допустить этого недуга и проблем, связанных с ним, необходимо своевременно принимать меры по предупреждению. Профилактическими действиями являются массаж и гимнастика. Кроме того, надо следить за тем, чтобы игрушки не располагались с одной и той же стороны от малыша. Следует также обратить внимание на то, чтобы матрац на кроватке был с жесткой основой и не проминался, а подушка была плоской. На первых порах вместо подушки можно использовать сложенную в несколько раз пеленку.
Следующей составляющей развития правильной осанки у детей является рациональное питание. Ведь растущий организм ребенка требует полноценной пищи для развития костной и мышечной системы. Поэтому в рационе ребенка должно быть достаточное количество продуктов, богатых кальцием и фосфором. А для получения витамина D, способствующего их усвоению, ребенку необходимо принимать солнечные ванны.
Пребыванию на солнце органически сопутствует двигательная активность малыша. Пешие прогулки, небольшие пробежки, лазание на детской площадке способствуют укреплению мышц. А вот пребывание в коляске ребенка, который в состоянии сам передвигаться, пользы для развития правильной осанки не принесет. Детям в более старшем возрасте будут полезны занятия физической культурой и даже некоторыми видами спорта. А вот плаванием можно заниматься с грудничкового возраста, ибо этот вид спорта способствует не только оздоровлению всего организма, но и становлению правильной осанки.
Разумеется, следует упомянуть о том, что одежда и обувь ребенка должны быть удобными. Одежда не должна сковывать движений, а обувь нужно правильно подобрать, обращая особое внимание на натуральность материала и стельки, которые будут препятствовать развитию плоскостопия и способствовать правильному формированию стопы.
Необходимо следить за позой ребенка во время его занятий и игр, а в дальнейшем при выполнении школьных домашних заданий. Статическое положение тела предполагает возникновение усталости, и малыш начинает изменять положение тела, что иногда приводит к препятствию нормального кровообращения, затруднению дыхания, что, в свою очередь, приводит к нарушению осанки.
Требуется правильно подобрать мебель в соответствии с ростом малыша. Высота стола и форма стула должны быть такими, чтобы ребенок не сутулился, не напрягал мышцы в неправильной позе, а форма спинки стула помогала поддерживать спину. При необходимости имеет место использование подставки для ног. Правильная осанка ребенка при письме, рисовании и чтении должна вырабатываться изначально, т.к. она быстро начинает входить в привычку держать свое тело. Для того чтобы не было давления на мышцы и органы передней части тела, необходимо, чтобы между корпусом тела и рабочим столом сохранялось расстояние ширины ладони. Разумеется, что рабочий стол должен быть свободен от игрушек и прочих отвлекающих предметов. Это не только способствует концентрации внимания на процессе работы, но и правильному положению рук. Также нужно следить за тем, чтобы статическое положение сменялось подвижными занятиями ребенка.
Когда малыш пошел в школу, следует следить за равномерным распределением нагрузок, помня, что поднимаемый ребенком вес не должен превышать 10 % от массы его тела. Ремни ранца должны быть правильно отрегулированы, а сам ранец не должен быть шире спины школьника. Разумеется, для ребенка недопустимо ношение сумок на одном плече, ибо это неминуемо ведет к нарушению осанки и искривлению позвоночника.
Родителям следует уделить внимание и атмосфере в семье. Эмоциональные напряжения могут привести к скованности мышц, поэтому делать замечания и ругать ребенка необходимо с большой осторожностью, помня, что теплая атмосфера в семье также является залогом развития правильной осанки у ребенка.
