Во время грудного вскармливания, маме необходимо выбирать для своего питания только полезную и безопасную пищу. Особенно строгим будет рацион кормящей мамы в первый месяц после родов. Но и в дальнейшем, то, что кушает кормящая мама, будет оказывать непосредственно влияние, как на количество, так и на качество грудного молока. Из-за того, что нередко продукты становятся причиной развития у младенца аллергической реакции, нужно не менее тщательно продумать питание кормящей мамы во второй месяц после родов. Кроме того, в случае неправильного питания, организм недавно родившей женщины может попросту истощиться, чего допускать также нельзя.
Правильное питание кормящей мамы на втором месяце после родов
Недели, проведенные с новорожденным малышом, пролетают незаметно. Второй месяц его жизни наступает обычно очень быстро. В это время кормящей маме просто необходимо пересмотреть свое меню, а также разнообразить его некоторыми продуктами питания, которые допустимы в этом периоде.
В любом случае питание кормящей мамы во второй месяц после родов становится более калорийным. Ведь это залог ее хорошего самочувствия. При этом ни в коем случае нельзя вводить в свой рацион по нескольку продуктов. Ведь вплоть до полугода малыши особенно чувствительны к питанию кормящей мамы.
В это время можно постепенно расширять тот набор продуктов, которым ограничивалось питание кормящей мамы в первый месяц после родов. Нужно вводить лишь по одному продукту в несколько дней, внимательно оценивая реакцию крохи на каждый из них. При резком изменении поведения, появлении колик или высыпаний, от того или иного продукта придется временно отказаться. Но даже при положительной реакции малыша не стоит злоупотреблять продуктами питания.
Рацион питания кормящей мамы во второй месяц после родов
На протяжении всего первого полугодия после родов, меню кормящей мамы изменяется не слишком сильно. В это время его можно пополнять нежирной морской рыбой и постной свининой, а также ягодами и фруктами по сезону. Тем не менее, в случае с малиной и клубникой, непременно нужно проявлять особую осторожность, так как обычно именно эти ягоды провоцируют аллергический отек горла, следствием которого может стать даже нарушение дыхания крохи.
А вот яблоки и груши, равно как и арбузы, можно включать в питание кормящей мамы во второй месяц после родов без опасений. Зато виноград и сливы могут стать причиной появления вздутия живота, как у мамы, так и у ее малыша.
Отказаться придется от таких тяжелых для пищеварительной системы продуктов, как бобовые, грибы и дыни. Зато особенно полезен будет кисель, приготовленный из смородины.
Чтобы обеспечить потрепанный женский организм энергией, не стоит пренебрегать мясом в меню. Тем более что даже во второй месяц после родов кормящей маме разрешается крольчатина, свинина и говядина, а также мясо белой птицы. А вот любые копчености и сосиски однозначно запрещены, зато вместо них можно дома приготовить буженину в фольге, в которую специи могут добавляться лишь по минимуму. Это будет не только вкусным, но и полезным блюдом.
От чего же зависит хорошая лактация у женщины? Конечно же, она не определяется количеством выпитого мамой молока, хотя и о нем в меню кормящей женщины забывать ни в коем случае нельзя. В первую очередь нужно позаботиться об обеспечении сбалансированного питания, которое в свою очередь станет залогом хорошего самочувствия.
По возможности в питании кормящей мамы во второй месяц после родов стоит отказаться от черного чая. Но его вполне можно заменить, как зеленым, так и некоторыми травяными чаями. Чтобы повысить иммунитет и при этом разнообразить рацион, стоит вспомнить о морсах и компотах.
Так или иначе, питание кормящей мамы во второй месяц после родов будет индивидуальным для каждой женщины, поэтому так важно правильно адаптировать общие рекомендации под индивидуальные особенности организма.
Также не стоит пренебрегать и теми продуктами, которые будут способствовать поддержанию лактации. В некоторых случаях для этих целей женщины обращаются к народным смесям, которые готовятся именно из пищевых продуктов. Один из самых распространенных «молокогонных» продуктов для кормящей женщины – это грецкий орех. При необходимости можно воспользоваться различными смесями, в том числе и специальными травяными чаями для поддержания лактации.
