Обвисший живот – не самый приятный момент, который может проявиться после рождения малыша. Неудивительно, что тысячи женщин регулярно задаются вопросом, как убрать обвисший живот после родов? Важно не отступать и использовать все разрешенные методы, чтобы справиться с этим явлением.
Дряблый живот после родов
Не стоит огорчаться, если появился обвисший живот после родов. Ведь обычно чтобы избавиться от него женщине требуется лишь немного внимания к себе, ну и, конечно же, времени. На практике у всех тех женщин, которые вели активную жизнь до родов, то есть достаточно двигались, живот постепенно сам возвращается в норму уже по прошествии 2-4 месяцев после рождения малыша.
В том случае, когда женщина существенно прибавила в весе в период беременности либо обвисший живот после родов стал результатом кесарева сечения, то игнорировать проблему однозначно нельзя. При этом в первые полгода после родов обращение к любым кардинальным мерам недопустимо. Ведь это время просто необходимо женскому организму, чтобы после вынашивания ребенка вернуться в нормальный режим работы. Не стоит вмешиваться в естественный процесс на данном этапе.
В дальнейшем можно постепенно переходить ко все более решительным действиям. Итак, как убрать обвисший живот после родов, получив первые результаты уже по прошествии 2-3 месяцев? Для этого нужно помнить о следующих правилах:
– во время прогулок с ребенком нужно ходить по 3 часа в день, а не сидеть;
– потребление жиров сводится к минимуму;
– на прогулку можно надевать специальный пояс, предназначенный для поясницы и живота;
– ежедневно кушать по 2 столовых ложки смеси отрубей с кисломолочными продуктами, что позволит вывести из организма шлаки;
– для разогрева мышц в области живота и талии перед выходом из дома можно покрутить обруч на протяжении 15 минут;
– отличный эффект принесут ежедневные пробежки продолжительностью в 30-60 минут, что позволит скорее избавиться от дряблого и отвисшего живота;
– женщина должна пить много жидкости, что в свою очередь облегчит выведение из организма продуктов распада жиров.
Профилактика дряблого живота после родов до беременности
На самом деле нельзя заранее предсказать, насколько действенным будет тот или иной метод в избавлении от дряблости живота после родов. В любом случае потребуется приложить определенные усилия. Но женщины могут заранее облегчить себе задачу и подумать о красоте своего тела заранее.
Ни для кого не секрет, что залогом красивого тела является комплексный системный подход. Уберечь кожу от сухости и дряблости после родов помогут такие мероприятия, как:
1. Правильное питание с основой рациона из овощей и фруктов. Также потребуется отказ от жирной и сладкой пищи.
2. Активный образ жизни и физические нагрузки. Наиболее эффективные и приятные варианты – это фитнес, гимнастика, плавание, аэробика и пр. Кстати, не обязательно на период беременности полностью отказывать от выполнения упражнений, ведь существуют специализированные тренировки для беременных.
3. Отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни.
4. Баня или контрастный душ, что обеспечит повышение эластичности и упругости кожи, а также избавление от излишка жира и нормализацию кровообращения.
5. Достаточное потребление воды, не менее 2 литров в день, что нормализует водный баланс во всем организме, а также позволит улучшить кровообращение зоны живота и избавиться от токсинов.
6. Использование средств для повышения упругости кожи – масла, крема, лосьоны и пр.
7. Прием витаминных комплексов.
В любом случае при беременности кожа в области живота и боков начинает активно растягиваться из-за набора веса. Это не значит, что нужно ограничивать себя в еде при беременности, тем не менее, разумный самоконтроль все же должен иметь место.
Как убрать обвисший живот после родов с помощью гимнастики
Непосредственно перед тем, как приступить к восстановлению своей фигуры после родов, женщине необходимо проконсультироваться с гинекологом. Только он сможет определить, как идет восстановление после родов и готов ли организм к физическим нагрузкам.
Для выполнения упражнений можно отправиться в тренажерный зал или выбрать для этого время дома. Дело в том, что в период беременности по мере развития и роста малыша происходит растяжение мышц у женщины и их постепенное отдаление друг от друга. Нередко из-за сильного расхождения тканей мышц может наблюдаться диастаз после родов, который проявит себя, в том числе в свисающем животике и дряблой коже на животе после родов. Нужно понимать, что растяжение мышц шло на протяжении длительного времени, поэтому и возвращаться к нормальному состоянию они будут ничуть не меньше.
В любом случае занятия начинаются с разминки. Это может быть танец под любимую музыку или пробежка на месте. Чтобы избавиться от обвисшего живота после родов, нужно выполнять следующие упражнения:
– скручивания;
– подъемы таза;
– подъемы туловища;
– планка;
– выпады, приседания.
Период беременности предполагает малоподвижный образ жизни, поэтому для возвращения животу былых форм потребуется работа со всеми мышцами, а не с отдельными группами.
Еще одно действенное средство для избавления от дряблости кожи после родов – это массаж. Выполнять его лучше с использованием различных масел, антицеллюлитных кремов или гелей.
Не будет лишним и правильно подобранный косметический уход за дряблой кожей после родов. Здесь можно использовать, как купленные в аптеке средства, так и препараты домашнего приготовления. Это могут быть гели, мази, масла, маски, бальзамы, молочко.
