Рано или поздно многие женщины сталкиваются с восстановлением фигуры после родов. При этом основные проблемные зоны – это живот и грудь. Также многим требуется ответ на вопрос, как вернуть упругость коже живота после родов. Как беременность, так и собственно роды оказывают огромное влияние на весь женский организм. Неудивительно, что для многих процесс последующего восстановления может затянуться, ведь не всем удается с малышом на руках уделять себе достаточно времени. Не стоит переживать по этому поводу. Тем не менее, нужно стремиться регулярно уделять себе время. Тогда первые результаты появятся совсем скоро.
Как вернуть прежнюю упругость живота после родов
Из-за того, что каждый женский организм индивидуален, нельзя назвать общие конкретные сроки, в которые должно произойти восстановление кожных покровов. Кроме того, для ускорения этого процесса молодым мамам рекомендуется полноценный дневной и ночной сон, а также правильное питание. То есть, в рационе кормящей мамы непременно должны присутствовать продукты, характеризующиеся высоким содержанием основных микроэлементов и витаминов. Это будет обеспечивать восстановление кожи, а также восполнять потери организма в период беременности и насыщать всем необходимым грудное молоко, что также немаловажно.
Пожалуй, основная проблемная зона для каждой молодой мамы – это кожа на животе после родов. Даже если до беременности животик был плоским, то он, скорее всего, станет дряблым и обвислым. Так как вернуть упругость коже живота после родов, чтобы скорее вернуться к былой форме?
Сразу нужно заметить, что послеродовый восстановительный процесс предполагает длительный период времени. Поэтому каждой новоявленной маме потребуется немало терпения в этом вопросе. Ведь можно заниматься спортом после родов, качая пресс либо выполняя определенный комплекс упражнений лишь по прошествии некоторого времени. Уж точно делается это не ранее, чем через 6-10 недель после родов – организм должен успеть достаточно окрепнуть.
Чтобы вернуть упругость коже живота после родов, женщинам нужно помнить о трех основных составляющих этого процесса, а именно: достаточном сне, правильном питании и разумном выполнении физических упражнений.
Как подтянуть кожу после родов
В ответе на вопрос, как подтянуть кожу живота после родов, нужно вспомнить сразу о нескольких основных советах специалистов. Именно они помогут минимизировать недостатки женского тела после родов, а то и совсем от них избавиться.
Основные рекомендации для молодых мам таковы:
1. Для того чтобы подтянуть ослабленные беременностью мышцы брюшного пресса, потребуется бандаж до и послеродовой.
2. На протяжении первых двух месяцев после родов физические нагрузки для женщины недопустимы, поэтому это время, когда упор делается на правильное питание. При грудном вскармливании ни о каких диетах не может быть и речи, поэтому достаточно отказаться от слишком жирных и высококалорийных продуктов, мучных изделий.
3. Плавание – прекрасное решение проблемы, но при отсутствии такой возможности стоит попробовать контрастный душ, который способствует восстановлению кожи после родов.
4. Массаж живота с использованием подтягивающих кремов, что позволит избавиться от дряблости кожи. Но здесь важна регулярность процедур.
5. Использование обруча также актуально в вопросе, как вернуть упругость коже живота после родов.
6. Диафрагменное дыхание – еще один помощник женщин в борьбе с отвисшим животом после родов, к тому же это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте.
Как вернуть упругость коже живота после родов физическими упражнениями
Из практики стало понятно, что именно занятия спортом обуславливают скорейшее восстановление после родов. Именно благодаря выполнению простого комплекса упражнений, отпадает необходимость строгих диет. Они помогают избавиться от дряблой кожи на животе после родов.
Среди самых эффективных и при этом простых упражнений, которые могут выполняться в домашних условиях, стоит выделить:
– подъемы туловища лежа на спине;
– подъемы прямых ног в положении сидя на стуле;
– медленные подъемы и опускания согнутых в коленях ног, в положении сидя на краю стула.
При регулярном выполнении такого простого набора упражнений, будет происходить постепенно укрепление мышц живота, а вместе с ним и подтягивание кожи.
Как вернуть упругость коже живота после родов другими способами
Самый простой вариант – это массаж живота. Всего пары полноценных курсов будет достаточно для возвращения коже эластичности и параллельного укрепления мышц пресса. При этом совсем не обязательно делать массаж в специализированных клиниках – сделать это можно и дома. Хотя конечно, специалисту удастся добиться лучших результатов. В любом случае массах будет способствовать улучшению циркуляции кожи, то есть, кожа получит дополнительные питательные вещества и кислород.
Можно обратиться к специальным коллагеновым кремам. Ведь именно коллаген наилучшим образом способствует регенерации клеток кожи, сужает растянутую кожу и избавляет от дряблости кожи после родов. Желательно также применять и скрабы для тела. Кожа непременно благотворно отреагирует на очищение ее от старых отмерших частиц.
