Как убрать живот и бока после родов

Один из наиболее актуальных вопросов послеродового периода практически для всех женщин – как убрать живот после родов. Ведь многие мамочки беспокоятся о лишних килограммах набранных при беременности. Во время вынашивания ребенка практически на весь объем живота приходится матка, а уже после родов она постепенно уменьшается. По прошествии полутора месяцев после появления на свет малыша, она принимает первоначальные размеры. Итак, чтобы избавиться от живота после родов в домашних условиях, нужно лишь помнить о нескольких простых рекомендациях.

Откуда берется лишний вес после родов?

В период беременности идет процесс утолщения жировой прослойки на животе, а также значительная гормональная перестройка во всем организме. Но и то и другое просто необходимо женщине, так как от этого будет зависеть защита плода от различных внешних факторов неблагоприятного характера. Так или иначе, для каждой женщины этот процесс индивидуален. Определяется он не только факторами наследственности, но и различной скоростью течения в организме обменных процессов.

Так откуда берется излишек веса после родов? В его образовании принимают участие сразу несколько факторов:

1. В период вынашивания малыша большинство женщин становятся неповоротливыми, существенно снижают былую активность. В конечном итоге в их организме начинают расходоваться меньшие количества энергии.

2. Многим известен стереотип о необходимости «кушать за двоих» в период беременности и кормления грудью. Конечно, никто не спорит, что выбранный режим питания непременно должен соответствовать положению женщины. Тем не менее, излишества в еде даже в это время недопустимы. К тому же никакой пользы малышу они не принесут, ни при кормлении грудью, ни во время беременности.

3. Генетическая наследственность. Именно из-за нее всем предрасположенным к полноте женщинам советуют тщательнее следить за своим питанием в период беременности и грудного вскармливания.

4. Образующаяся во время вынашивания малыша жировая прослойка – это нормальный природный механизм, который необходим для обеспечения достаточной защиты плода в материнской утробе.

5. Нередко причина прибавки веса кроется в специфических проблемах, характерных для беременных женщин.

Специальная диета

На самом деле в том, чтобы убрать живот и бока после родов посредством диеты, нет ничего сложного. При этом новоявленная мать должна первоочередное внимание уделять заботе о своем малыше, и его комфорте, а также думать о банальном восстановлении собственного организма. Именно по этой причине в этом случае стандартные диеты и рекомендации, как убрать бока после родов, применять нельзя.

Так как убрать живот и бока после родов посредством диеты? Для начала нужно запомнить ряд простых правил:

1. Малыша нужно кормить грудью, это будет гораздо эффективнее любых монодиет и уж тем более препаратов для похудения и иных вмешательств. В любом случае, в послеродовом периоде у любой женщины имеется неустойчивый гормональный фон, от которого также зависит и излишек веса.

2. Элементарное знание основ питания будет полезно. В частности, питание должно быть дробным, а пища должна готовиться на пару или же отваривается. Любые сладости, в особенности мучные изделия, нужно заменить разрешенными в рационе кормящей мамы фруктами и овощами. Более того, на них должна приходиться хотя бы половина рациона. Будут актуальны различные замороженные смеси.

3. Избавляться от лишнего веса после родов нужно постепенно. То есть, потеря веса посредством диеты должна составлять не более 350 граммов в неделю.

4. Не все знают, что овощи и грецкие орехи прекрасно улучшают лактацию. Наилучший выбор для этой цели – морковь. Они же будут полезны и для избавления от живота и боков после родов.

5. Жирная пища не будет полезной и ни коим образом не улучшит качество грудного молока. Кормящей маме нужно пить как можно больше воды, а также нежирную ряженку или кефир.

Так или иначе, не стоит слишком форсировать события. Живот и бока после родов буду уходить планомерно, но не слишком быстро. Напротив, резкая потеря веса может свидетельствовать о наличии гормональных нарушений.