Как только мама отлучает малыша от груди, у нее возникает серьезная проблема: как восстановить грудь после кормления. Ведь ее форма может измениться, а на самой груди нередко появляются растяжки.
Восстановление груди после кормления
Конечно, первое время придется убрать подальше все блузки с глубоким декольте, предпочтение отдать более закрытым кофтам. Но полностью мириться с ситуацией не нужно, ведь грудь вполне может стать прежней, если своевременно предпринять необходимые меры.
Конечно, восстановление груди после кормления – это не только трудоемкий, но и длительный процесс. Тем не менее, это вполне реально.
В большинстве случаев по окончании грудного вскармливания женщины отмечают, что грудь их потеряла форму или попросту обвисла, или же на ней обнаруживаются растяжки. С этими трудностями можно бороться сразу несколькими методами. В частности, специалисты в таких случаях рекомендуют сочетать специальный массаж с физкультурой, что будет способствовать укреплении мышц и восстановлению груди.
Массаж
Чтобы восстановить грудь массаж придется проводить на протяжении пары месяцев в ежедневном режиме. Но для наибольшей эффективности этого метода его стоит сочетать с иными приемами восстановления груди.
Итак, для массажа груди применяется кокосовое, миндальное либо касторовое масло. Также потребуется немного времени. В идеале, массаж груди проводится ежедневно. На руки наносится небольшое количество масла. Затем руки располагаются таким образом, чтобы одна из ладоней была внизу груди, а вторая вверху. Так грудь массируется легкими круговыми движениями на протяжении 4-5 минут.
Для того чтобы проявился эффект от такого массажа, делать его нужно не менее полутора месяцев, совмещая с иными методиками восстановления груди после кормления.
В том случае, когда женщина не желает самостоятельно делать такой массаж либо попросту не уверена в своих силах, можно обратиться к специалистам, к примеру, в салон красоты. Там будет предложено сразу несколько техник массажа груди, при этом специалисты подскажут, какая из них даст наибольший эффект. Посещать специалиста по массажу можно как в салоне, так и вызывать его на дом.
Упражнения для восстановления груди
Для восстановления груди самым лучшим видом спорта считается плавание. Поэтому желательно записаться в бассейн и бывать там не менее 2-3 раз в неделю.
Кроме того, специальные программы по восстановлению груди предлагаются и в современных фитнес-клубах. Обычно в рамках такой программы затрагивается вся фигура в целом, а не только грудь, поэтому посещение такой программы будет особенно полезным.
Если женщина не может по тем или иным причинам ходить на занятия, то выполнять некоторые упражнения можно и дома. В частности, наиболее эффективны такие движения:
1. Отжимания от стены – нужно стать лицом к стене, опереться об нее руками и сделать десяток отталкиваний.
2. Взмахи крыльями – из положения стоя ровно, когда руки крепко прижаты вдоль туловища к телу, нужно соединить лопатки. Движение также требует 10 повторений.
3. Индийский танец – ладони, сомкнутые перед собой с усилием сдавливаются и удерживаются на протяжении нескольких секунд, а затем расслабляются. Также 10 повторений.
4. Плавание брасом – женщина становится спиной к стене и делает 10 движений, имитирующих плавание в стиле браса.
Выполнять такие упражнения лучше всего в утреннее время, включая их в традиционную зарядку, которая также не помещает восстановлению всего организма после периода беременности и кормления грудью.
Избавляемся от растяжек
Для эффективного избавления от появившихся в области груди растяжек стоит прибегнуть к двум основным способам – это целебные втирания и скрабирование.
Скраб является универсальным средством в обновлении кожи. При этом кожа будет в состоянии стресса, что станет основным стимулом к выработке коллагена и эластина, которые остро необходимы для устранения появившихся в области груди растяжек. Делать скрабирование стоит не чаще раза в неделю.
Смеси для скрабирования можно покупать готовые или делать в домашних условиях самостоятельно.
Целебные втирания будут способствовать наиболее быстрому восстановлению кожи груди. Благодаря им растяжки будут все менее заметны.
Смесь для втирания готовится по следующему рецепту: нужно смешать по 10 капель сока лимоны, розмарина, экстракта лаванды, апельсинового масла и жасмина со 100 мл масла Жожоба. Все смешивается в одной посуде и помещается в темное место на сутки. Наносится такая смесь при скрабировании или в ходе массажа.
Помимо этого не помешает и ежевечернее втирание в кожу груди молочка для тела либо питательного крема.
