За время беременности, а также в ходе прошедших родов, женщина потратила огромное количество сил и энергии. Поэтому ей придется приложить немало усилий для скорейшего полноценного восстановления своего организма, которое не обходится без помощи специалистов. Конечно, в первую очередь здесь важно наблюдение гинеколога. Но не стоит забывать и о необходимости заняться собой. В частности, массаж после родов будет способствовать скорейшей нормализации работы женского организма в целом, а также просто улучшению самочувствия и ускорению восстановительных процессов.
Когда можно начинать массаж после родов
На самом деле специалисты рекомендуют делать массаж после родов не ранее, чем через 2-3 недели после рождения малыша. Причем это только при благополучном течении родов и с разрешения врача.
Собственно массаж прекрасно повышает работоспособность и эластичность мышц, а также их сокращение и общий тонус. Благодаря массажу в кратчайший срок происходит восстановление мышц в области брюшного пресса. Кроме того, он снимает усталость с тех же мышц. Всего за пару минут проведения массажа после родов можно достичь благотворного воздействия на организм при экономии сил и времени.
Не стоит забывать, что собственно массаж отличается своим благотворным воздействием не только на мышцы, но и на суставы. Особенно это явление актуально для позвоночника, так как на протяжении всей беременности именно на него ложилась повышенная нагрузка. Благодаря массажу можно качественно избавиться от его болезненных состояний. Помимо этого массаж после родов будет полезен и в решении проблемы с излишним весом, так как он не просто сжигает жиры, но и усиливает обмен веществ.
Отдельно нужно остановиться на том факте, что массаж после родов будет улучшать состояние кожи за счет очищения ее от частичек эпидермиса, а также от всего того, что забивает ее поры. На фоне активизации лимфообращения и кровообращения наблюдается улучшение эластичности кожи и улучшение процесса ее потоотделения, повышается ее гладкость, что особенно актуально для проблемных зон с растянутой кожей.
На коже располагается огромное количество нервных окончаний, поэтому массаж после родов благотворно действует и на нервную систему. Благодаря массажу достигается эффект расслабления и общего успокоения.
Массаж живота после родов
Даже при кратковременном массаже живота, который будет длиться всего около 5 минут, будет достигнуто восстановление утомленных мышц этой области. В особенности, после родов важно восстановить тонус мышц в области передней брюшной стенки. В ходе выполнения массажа после родов в области живота нужно помнить, что кровоснабжение этой области идет из внутренней подвздошной артерии, из ее пристеночных ветвей.
В ходе массажа живота после родов, как уже отмечалось выше, происходит очищение кожи от отмерших роговых чешуек, а также отмечается улучшение секреторной функции потовых и сальных желез. По мере улучшения кровоснабжения будет улучшаться питание кожи и ее тонус.
Показания и противопоказания
Сам по себе массаж после родов – это исключительно полезная процедура. В особенности он будет актуален при наличии у женщины лишнего веса, при установлении состояния тревожности, а также при появлении болей в области поясницы и позвоночника. Тем не менее, у него существует и целый ряд противопоказаний.
Именно по этой причине перед тем, как приступить к такому массажу, нужно непременно проконсультироваться с врачом. Так, основные противопоказания к массажу после родов, это:
– кожные заболевания;
– ОРЗ или повышенная температура тела;
– тромбозы и варикоз;
– кровотечения;
– кожная аллергия;
– заболевания кровеносной системы;
– сердечно-сосудистые заболевания;
– прочие заболевания внутренних органов;
– воспалительные процессы;
– перевозбудимость и психические отклонения;
– проблемы с пищеварительным трактом.
Преимущества массажа после родов
Собственно послеродовый массаж известен в качестве эффективного способа для улучшения здоровья и скорейшего восстановления после родов. Именно благодаря использованию телесной терапии можно ускорить процесс физического восстановления женщины после родов.
Массаж после родов позволяет облегчить болезненные ощущения, снизить уровень стресса, уменьшить отеки, урегулировать гормональный фон и даже улучшить сон.
Так, массаж эффективно расслабляет мышцы, при этом снижая уровень стрессовых гормонов и регулируя кровообращение. Такой массаж может быть легким расслабляющим либо более серьезным. В частности, благодаря краниосакральной и миосциальгой терапии можно достичь более глубокого проникновения в тело, что обеспечит более скорое его восстановление. При этом любой массаж позволит расслабиться и снизить уровень стресса.
Послеродовая депрессия и ощущение тревожности самым положительным образом отреагируют на проведение квалифицированной терапии. При этом именно массаж поможет скорее избавиться от этого состояния.
После беременности и родов многим женщинам приходится сталкиваться с таким явлением, как остаточные болевые ощущения. Как уход за ребенком, так и грудное вскармливание нередко лишь усиливают боль в некоторых областях, в том числе в области рук, спины, плеч. Именно массаж позволит комплексно избавиться от болезненности. Хотя в некоторых случаях при острой боли может потребоваться даже специальное лечение.
Не стоит забывать и о такой положительной особенности массажа после родов, как эффективное регулирование гормонального фона. В частности, при беременности уровни прогестерона и эстрогена повышаются, а после родов резко снижаются на фоне повышения количеств окситоцина и пролактина. При этом именно массаж эффективно снижает уровень гормона стресса кортизола. Дополнительно способствовать улучшению настроения и скорейшему гормональному восстановлению после родов будет параллельная ароматерапия эфирными маслами.
