Итак, наконец, прошли долгожданные роды. С ними были связаны значительные изменения в женском организме, которые не обошли стороной и половые органы, поэтому восстановление влагалища после родов – это важный и неотъемлемый этап в общем восстановлении всего организма. Ведь размер влагалища существенно увеличился, а вагинальные мышцы потеряли былую упругость. Все это становится причиной изменения ощущений женщины в интимной жизни. Но положение можно исправить.
Специальная гимнастика
Когда-то гинеколог А. Кегель в рамках своих исследований заметил важность развития вагинальных мышц. Именно по этой причине всем своим пациентам доктор начал рекомендовать выполнение специальных упражнений, которые позднее получили название «упражнений Кегеля». На сегодняшний день существует несколько их модификаций.
Суть упражнения Кегеля сводится к сокращению тазовых мышц, которые поддерживают влагалище. Сокращение этих мышц происходит при прекращении мочеиспускания или при сжимании влагалища. В ходе упражнений требуется непродолжительное сокращение этих мышц с последующим расслаблением. Для наибольшего эффекта потребуется около 5-30 сокращений в одном подходе.
1. Первое упражнение предполагает чередование сокращения за один подход мышц влагалища и промежности по 10 секунд с последующим расслаблением на те же 10 секунд. Этому нужно уделять хотя бы 5 минут в день. Еще минуту то же делается уже в режиме быстрых сокращений, по секунде напряжения и расслабления.
2. Это упражнение получило название «лифта». Для начала нужно немного сократить мышцы и зажать их на 5 секунд, а затем продолжить сокращение и снова удерживать. Так постепенно нужно пройти несколько последовательных «этажей», а затем начать двигаться обратно.
Это упражнение может выполняться не только дома, но и в транспорте, при просмотре телевизора и практически любых других делах. Чтобы усилить эффект во влагалище можно вводить специальные шарики. Помимо укрепления мышц это позволит повысить сексуальную функцию в женском организме. Ведь само упражнение способствует увеличенному притоку крови в область половых органов и миотонии, то есть, усилению мышечного напряжения.
Эти упражнения будут полезны для любой женщины. Ведь их выполнение является прекрасной профилактикой хронических заболеваний в области малого таза, опущения стенок влагалища и венозного застоя.
Другие методы восстановления влагалища
На сегодняшний день существует и консервативная терапия в укреплении мышц тазового дна. Она предполагает нагрузку на соответствующие мышцы, которая обеспечивается специальными пластиковыми вагинальными конусами с различной массой. Эти конусы вводятся во влагалище узким концом, после чего сокращаются мышцы – конус необходимо удержать. Такое упражнение должно выполняться ежедневно на протяжении 15-ти минут. Причем по мере успешного повышения тонуса соответствующих мышц таза, необходимо менять конус, используемый при выполнении упражнения на тот, который имеет большую массу. Для тех же целей могут использоваться и специальные вагинальные шарики. Эффект от данного упражнения можно оценить уже по прошествии нескольких месяцев его регулярного выполнения.
Еще один вариант – это физиотерапевтическое воздействие. В этом случае речь идет о стимуляции мышц промежности посредством электродов, которые и обеспечивают их сокращение. Частота и интенсивность таких сокращений регулируются в зависимости от выбранной методики, а также индивидуальной чувствительности женщины. Для того чтобы достичь наилучшего положительного эффекта, этот метод лучше комбинировать с выполнением специальной гимнастики для восстановления влагалища после родов.
Достаточно скоро все принятые меры для восстановления влагалища после родов дадут первые результаты. Помимо профилактики гинекологических заболеваний, они будут прекрасной профилактикой для недержания мочи, а также для возможной слабости в родовой деятельности в будущем. При этом заниматься тренировкой мышц влагалища и тазового дна нужно именно до беременности, а также во время нее, так как в родах именно на них ляжет основная нагрузка.
Когда оно приходит в норму
Мышцы влагалища после родов приходят в норму приблизительно через полгода. В случае сильного растяжения мышц женщина может отмечать сохранение негативных последствий, что в свою очередь вызовет не только нарушение нормальной личной жизни, но и дискомфорт во время собственно полового акта.
