Здоровье является одной из самых главных ценностей в жизни для любого человека, но особенно оно важно для самых маленьких. Поэтому родителям просто необходимо знать, как укрепить здоровье ребенка, чтобы вырастить свое чадо не болезненным, а сильным и здоровым человеком.
Основные принципы укрепления здоровья
На сегодняшний день об иммунитете говорят многие. При этом действительно сильный иммунитет для современных людей – это редкость. Не являются исключением и дети. Причем число отрицательных факторов постоянно возрастает: это и загрязнение окружающей среды, и питание, и генетика, а также другие.
Для того чтобы укрепить здоровье ребенка многие мамы обращаются к проверенным несколькими поколениями народным средствам. Но не меньшую эффективность можно получить и при простом соблюдении здорового образа жизни.
Основные принципы для укрепления здоровья ребенка:
1. Пребывание на свежем воздухе, который с давних времен считается залогом здоровья. То есть, прогулки на свежем воздухе стоит перевести в разряд привычек, делая исключения лишь в случае сильного дождя либо снегопада за окном. Ведь даже непродолжительные прогулки являются отличным вариантом, как укрепить здоровье ребенка. Они улучшают не только сон ребенка, но и положительно влияют на его аппетит. В идеале ежедневно на воздухе нужно проводить порядка двух часов, в особенности в теплую и солнечную погоду. Ведь витамин Д, который многие знают в качестве солнечного витамина, способствует лучшему усвоению в детском организме кальция.
2. Оптимальный выбор одежды для ребенка. Главное всегда одевать свое чадо по погоде, но не закутывать его. Зачастую взрослые стараются одеть ребенка как можно теплее, во избежание развития у него простудных заболеваний. Но это еще больше вредит малышу, так как негативные последствия можно получить уже при малейшем дуновении ветра. Не стоит забывать, что во время прогулки дети обычно активно двигаются, что не только согревает их, но и способствует развитию его мышечной ткани и скелета. Если малыши просто лазят по горкам и катаются на качелях, то подросшие дети с удовольствием катаются на роликовых коньках или велосипедах.
3. Прием витаминов в таблетках. Не все знают, что таблетированные витамины мамы используют вот уже на протяжении нескольких поколений. Отчасти поэтому этот вариант является одним из наиболее популярных. Главное, чтобы укрепить здоровье ребенка, нужно сначала правильно подобрать витамины, а затем верно принимать их. В таком случае они будут наиболее полезны. Для выбора самого подходящего комплекса для конкретного малыша стоит обратиться к педиатру.
4. Соблюдение режима сна и отдыха. Хороший сон и достаточный отдых являются залогом отличного самочувствия, как для детей, так и для взрослых. Даже ученым удалось доказать, что во сне идет достаточно быстрое укрепление иммунитета. Именно по этой причине не стоит торопиться с отказом от дневного сна, ведь ребенок должен спать достаточное количество времени.
Питание ребенка
Еще один немаловажный фактор в укреплении детского здоровья – это питание ребенка. Поэтому в рационе каждого малыша непременно должны присутствовать блюда, в которых присутствуют витамины, а также макро- и микроэлементы, клетчатка и все прочие полезные организму вещества. То есть, в детском рационе необходимы фрукты, овощи, зелень, а также мясо, рыба и молочное. При этом на детский стол должны попадать исключительно качественные продукты питания, так как неокрепший детский организм может среагировать на все ввиду своей высокой чувствительности.
При этом питание ребенка должно быть не хаотичным, а с соблюдением режима. В таком случае необходимые для нормальной жизнедеятельности малыша запасы энергии будут пополняться равномерно и своевременно. При организации детского рациона нужно помнить и о том, что ни избыток жиров и углеводов в нем точно не пойдет на пользу, так как иммунитет склонных к полноте и просто тучных детей всегда ослаблен.
Народные методы
Не смотря на тот факт, что на дворе давно наступил «век высоких технологий», народные методы укрепления здоровья ребенка сохраняют свою популярность и действенность. Так, все знают о полезных свойствах натурального пчелиного меда, который вполне может использоваться вместо сахара, а иногда даже заменяет лакомства. Если добавить его в теплое молоко, то он не только укрепляет иммунитет, но и улучшает сон ребенка.
Отдельно в вопросе, как укрепить здоровье ребенка, нужно остановиться на закаливании, ведь это одно из самых простых и при этом эффективных средств. При этом закаливание не ограничивается купаниями в проруби или обливаниями ледяной водой. Ведь закаливающими факторами для детского организма выступают не только вода, но и воздух, солнце.
