Занятия фитнесом для детей лучше начинать с весьма раннего возраста. Ведь физическое развитие малыша тесно связано с его интеллектуальным становлением. Другими словами, детский фитнес не только способствует формированию правильной осанки и оказывает благотворное влияние на здоровье в целом, но и способствует развитию логики.
В последние годы детские комплексы, которые составляют фитнес упражнения для детей, становятся все более востребованными. Ведь не только фитнес сам по себе, но и занятия становятся все более популярными.
Программы фитнеса для детей
Под детским фитнесом понимаются занятия, основной целью которых ставится укрепление и общее оздоровление детского организма. Для того чтобы они были исключительно полезны и не наносили вреда детскому организму, необходимо подбирать программу тренировок под возраст ребенка.
От подобной физической нагрузки польза очевидна. Занятия фитнесом для детей способствуют укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, а также связок, сердца, нервной и иммунной систем. Благодаря им детский организм будет находиться в достаточном тонусе, а значит, у малыша исчезнут плохое настроение и проблемы со сном.
Приступать к занятиям фитнесом для детей можно уже с полугода. Для того чтобы укреплять мышцы новорожденного специалисты рекомендуют специальный комплекс упражнений, выполняемый при помощи родителей в совокупности с массажем. Также в рамках занятий с малышами подходят растяжки, плавание и все те игры, целью которых является развитие мелкой моторики.
Как только ребенок начнет ходить самостоятельно, программа пополняется новыми упражнениями, в том числе теми, которые будут способствовать формированию у малыша не только красивой, но и правильной походки. Здесь уже помимо мелкой моторики будут развиваться и навыки равновесия. Кроме того, занятия предотвращают развитие плоскостопия и помогают в формировании правильного свода детской стопы.
Занятия фитнесом для детей в возрасте 2-3-х лет уже носят игровой характер. Такие спортивные игры могут предполагать в программе фитнеса первые силовые элементы. Именно они способствуют наилучшему укреплению корсета мышц ребенка, а также концентрации внимания. В частности, одной из разновидностей подобных программ выступает так называемая «звероробика», которая предполагает подражание звукам, а также движениям разнообразных животных.
Для детей постарше специалисты разрабатывают более сложные программы, которые также могут способствовать развитию речи, в том числе благодаря включению в них интересных и простых стишков. Такой фитнес будет способствовать одновременному развитию двигательной функции, памяти и правильной речи.
По достижению ребенком возраста в 3-4 года, его можно отправлять на занятия с фитболом. В свою очередь они также положительным образом отражаются на развитии детского опорно-двигательного аппарата, а самому ребенку доставляют массу удовольствия. Также в этом возрасте проводится еще и фитнес для детей – йога, которая на фоне физического укрепления детского организма способствует становлению дисциплины.
Помимо перечисленного выше, занятия фитнесом для детей могут предусматривать и всевозможные программы, аналогичные взрослым. Это занятия аэробикой, танцами, различными боевыми искусствами и прочие.
Занятия фитнесом для детей: некоторые особенности
Каждый родитель стремится к гармоничному развитию своего ребенка и укреплению его здоровья. Поэтому сложно преувеличить важность физического развития ребенка. При этом занятия физкультурой предполагают воспитание спортсменов. Но не каждый преподаватель физического воспитания осознает, что не каждому ребенку интересен спортивный азарт и дух соперничества. Поэтому для них традиционные занятия физкультурой оказываются скучными.
В свою очередь занятия фитнесом для детей не ставят задач по достижению высоких спортивных результатов. Другими словами, детский фитнес не заставляет делать то, что не хочется. Но для детей свойственно непонимание тонкостей здорового образа жизни и его пользы. Поэтому основная задача детского фитнеса состоит в заинтересованности каждого ребенка в занятиях в совокупности с подбором оптимальных полезных упражнений для них.
При этом распространенные физические упражнения облачаются в игровую форму, поэтому собственно фитнес для детей становится развлечением. Он не заставляет – он заинтересовывает.
Одна из главных особенностей детского фитнеса – это отсутствие монотонных занятий. Для детей свойственно быстро уставать, что приводит только к капризам.
При этом занятия фитнесом для детей, как и прочая физическая нагрузка для людей любого возраста, проходят в несколько традиционных этапов – подготовительная часть, разминка и заключительный этап. В рамках разминки акцент делается на упражнения по общему развитию и укреплению организма в целом. В основной части дети изучают новые движения, участвуют в активных играх с использованием инвентаря. Задача завершающей части – успокоение детей, их расслабление после занятия.
