Что приготовить подростку на обед?

Подросток, это уже не ребенок, но еще явно не взрослый человек. Не удивительно, что его рацион должен существенно отличаться от детского меню. Выбирая, что приготовить подростку на обед, важно учитывать, что в меню в этом случае должно быть достаточное количество микроэлементов и витамины, в которых остро нуждается растущий организм на фоне повышенной нагрузки и частых стрессов. Поэтому среди прочих продуктов непременно должны быть мясо и рыба, фрукты, овощи, морепродукты и проч.

Что можно приготовить подростку на обед?

Обед можно смело называть особым приемом пищи. Ведь в его задачи входит восполнение потраченных в первой половине дня сил, а также заряд на остаток дня. Так, что приготовить подростку на обед, чтобы это было полезно и вкусно?

Не стоит забывать, что для подростка нужно готовить нечто вкусное, но при этом легкое и питательное. Ведь жирное и жареное, во избежание проблем со здоровьем, важно свести к минимуму. Предпочтение отдается нежирной рыбе и мясу, в совокупности с овощами и крупами. Традиционно на обед подается первое и второе. Причем питание обязательно должно быть разнообразным.

Выбирая, что приготовить подростку на обед, сразу нужно вспомнить о важности супов в рационе. Нередко подростки, ссылаясь на свою занятость, стараются избегать супов. Тем не менее, при правильном подходе, даже первое блюдо может быть вкусным и оригинальным. К примеру, если воспользоваться кулинарными книгами или даже Интернетом, можно найти массу рецептов вкусных и полезных блюд.

А вот от блюд, с легкоусвояемыми углеводами, по мере возможности, лучше отказаться. Это не только лимонады и прочая сладкая газировка, но и макароны, а также кондитерские изделия.

В идеальном рецепте блюда для подростка на обед, будет присутствовать мясо или рыба, овощи, фрукты. Потребность в белке поможет восполнить мясо, а также бобовые культуры, как бобы и фасоль, так и чечевица.

Подростковый период – это сложное время, как для ребенка, так и для его родителей. Поэтому стоит с пониманием относиться к его поведению, в том числе и к привередливости в еде. Для большего интереса, стоит позаботиться о красивом оформлении подаваемых блюд. Тогда еда непременно станет источником огромного удовольствия.

Точно среди того, что можно приготовить подростку на обед, не должны значиться продукты из категории фаст-фуда. Ведь они не только не приносят организму пользы, но и сильно вредят ему. Причем негативное их действие может проявиться, как в ближайшее время, так и через много лет, когда подросток уже станет самостоятельным и взрослым человеком.

Обед подростка должен предполагать поступление в организм не только основных питательных веществ и витаминов, но и других веществ. К их числу относится цинк и железо, ненасыщенные жирные омега-3 кислоты, обеспечивающие деятельность мозга и работу эндокринной системы.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Какие Вы используете подгузники для ребенка?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Свежие комментарии
Яндекс.Метрика