Вопросы роста и развития детей всегда будут волновать родителей. Не удивительно, что если ребенок начинает явно отставать от своих сверстников в плане роста, родители начинают переживать. Все дети индивидуальны, но для их организма всегда требуются витамины. Так, какие витамины нужны для роста ребенка, и от каких еще факторов может зависеть его развитие?
Рост и развитие детского организма
В первую очередь, развитие, рост и работа организма любого человека, в том числе и ребенка, зависит от генетических показателей, а также от поступления основных питательных веществ. В первую очередь организму требуется сбалансированность в питании между белками, углеводами, жирами, микроэлементами и витаминами. То есть, при злоупотреблении быстрыми углеводами часто отмечается заторможенный рост ребенка. Не принесут пользы и многочисленные пищевые добавки химического происхождения. Другими словами, организм ребенка нуждается в полезном и натуральном питании.
Не менее важна для роста и полноценного развития детского организма и физическая нагрузка. Так, современные дети практически не гуляют на улице, просиживая часами пред компьютером. Ни к чему хорошему такая привычка не приведет. Поэтому родители должны разнообразить досуг своего чада, при необходимости, выбрав для него подходящую спортивную секцию.
Прочие факторы нормального развития ребенка – это достаточный отдых, в том числе и полноценный сон, отсутствие стрессовых ситуаций в повседневной жизни, а также достаточное поступление витаминов.
Какие именно витамины нужны для роста ребенка?
Для гармоничного развития роста требуются все минералы и витамины. Тем не менее, некоторые из них пользуются большей актуальностью при рассмотрении именно показателей роста.
Итак, для роста детей требуются следующие витамины:
1. Витамин А, обуславливает активный рост организма, а также принимает непосредственное участие в процессах синтеза костей. То есть, при его достаточном количестве происходит укрепление костей и их рост. Присутствует он в печени, в молочных продуктах, рыбьем жире. Но и избыток данного витамина нежелателен для детского организма.
2. Витамин Д все знают, как средство от рахита для самых маленьких. Кроме того, он способствует нормальному усвоению в кишечнике фосфора и кальция, дополнительно укрепляет кости и зубы. Кстати, для получения достаточного количества витамина Д, детям требуются обязательные прогулки в солнечную погоду, а также включение в их пищевой рацион моркови, яиц, печени, картофеля, рыбы.
3. Витамин В1 присутствует в гречке и меде. Он помогает нормальному течению пищеварительного процесса, а также поставляет питательные вещества к тканям организма.
4. Витамин В2 помогает росту детского скелета путем нормализации обмена веществ.
5. Витамин В6 необходим для правильного построения костей и работы рецепторов.
6. В11 всегда имел славу витамина роста. Он не только укрепляет кости, но и способствует их росту. Поэтому именно его назначают тем, кто плохо кушает.
7. Витамин С эффективно разрушает свободные радикалы и повышает усвояемость некоторых других витаминов.
8. Витамин К.
Помимо витаминов для развития детского организма требуются йод и кальций. Важность и того и другого переоценить очень сложно.
Конечно, в идеале детский организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Но в условиях современной жизни это не всегда представляется возможным. Поэтому нередко приходится прибегать к дополнительным витаминным комплексам в детском рационе. Но подбирать их нужно только совместно с педиатром, учитывая возрастные особенности малыша. Так, для детей до года недопустима серьезная нагрузка на организм, поэтому поливитаминные комплексы им прописываются только в крайних случаях. Для подросших детей можно выбрать простой или сложный витаминный комплекс. Сегодня в условиях широчайшего многообразия продукции, можно найти даже витамины, предназначенные специально для подростков, и учитывающие потребности организма в этот непростой для него период.
