После родов влагалище женщины в значительной степени изменяется, что неудивительно, ведь именно с ними на мышцы промежности ложится огромная нагрузка. Если в ходе родов не было каких бы то ни было серьезных повреждений, то начинается естественное восстановление влагалища после родов. Тем не менее, многие женщины все же озадачиваются вопросом, как сузить влагалище после родов. Не стоит забывать, что слишком растянутое влагалище может внести негативные корректировки в интимную жизнь после родов, а также стать причиной развития некоторых женских болезней, в том числе опущения матки и других.
Упражнение Кегеля
Самый распространенный и действенный способ, как сузить влагалище после родов – это выполнение упражнения Кегеля, причем, как до родов, так и после них.
Преимущество этого способа в том, что он может использоваться практически в любое время и в любом месте. Главное найти именно те мышцы, которые и оказались растянутыми. Чтобы почувствовать их достаточно просто прекратить процесс мочеиспускания, не сдвигая при этом ноги. Именно это позволит быстро найти мышцы тазового дна.
На сегодняшний день упражнения Кегеля подразделяются на три группы, а именно:
1. Сокращения, когда мышцы расслабляются и напрягаются без задержек.
2. Медленные сжатия, когда мышцы должны оставаться напряженными около трех секунд.
3. Выталкивание.
Чтобы сузить влагалище после родов нужно начинать с простой тренировки, выполняя каждое их этих упражнений в 5 подходов по 10 раз в каждом. Но постепенно нужно прийти к выполнению 150 упражнений.
Как сузить влагалище после родов с использованием вагинальных тренажеров
Современные вагинальные тренажеры, предназначенные для сужения влагалища, подразделяются на 4 обширные группы:
1. Вагинальные электростимуляторы.
2. Тренажеры, не создающие нагрузку.
3. Пневматические тренажеры, снабженные манометрами.
4. Универсальные механические тренажеры.
Тренажеры первой группы осуществляют тренировку влагалищных мышц за женщину, но они не могут использоваться теми женщинами, у которых есть какие-либо женские заболевания. Изделия, которые не создают нагрузки, представлены всевозможными конусами, яйцами, шариками и пр. При этом все они характеризуются низкой эффективностью. Вагинальные тренажеры из третьей и четвертой групп отличаются достаточной эффективностью при восстановлении мышц тазового дна. Правда, многие обращают внимание на тот факт, что снабженные манометрами механические тренажеры попросту не удобны в эксплуатации.
Как сузить влагалище после родов путем вумбилдинага
Собственно вумбилдинг представляет собой специальный комплекс упражнений для занятий, которые позволяют задействовать именно интимные мышцы. Он позволяет восстановить упругость мышц, а также справиться с таким неприятным явлением, как недержание мочи. Именно вумбилдинг поможет восстановиться в кратчайший срок после тяжелых родов.
Начинается тренировка с самых простых упражнений, а именно, в ходе мочеиспускания нужно несколько раз задерживать процесс выделения мочи. Это позволит натренировать мышцы на входе влагалища. На протяжении дня периодически также нужно выполнять простое упражнение по их сжиманию – удержанию, то есть, уже описанное выше, упражнение Кегеля.
Чтобы сузить влагалище после родов вумбилдинг предлагает и еще одно эффективное упражнение. Хотя оно поможет и обычным женщинам. Упражнение предполагает одновременное сжатие мышц влагалища и анального сфинктера. В таком состоянии мышцы не задерживаются, а само упражнение выполняется около 20-ти раз.
Следующее упражнение должно выполняться в ходе полового акта с партнером. Во время процесса нужно напрячь все мышцы влагалища и попробовать «вытолкнуть» из себя все его содержимое. Такое простое упражнение позволит не только сузить влагалище после родов, но и изменит к лучшему полученное в ходе секса удовольствие. Положительные изменения в таком случае прочувствует и партнер.
Последнее рекомендованное в рамках вумбилдинга упражнение одновременно обеспечивает тренировку интимным мышцам, мышцам внутренней поверхности бедер и мышцам живота. Исходное положение, стоя ровно, с разведенными на ширину плеч ногами. Сначала женщина не торопясь, начинает приседать как можно ниже и задерживается в таком положении на 10 секунд, а затем медленно поднимается. Важно прочувствовать в ходе выполнения упражнений напряжение самих мышц. Эффект не заставит себя долго ждать.
